loader

Κύριος

Πρόληψη

Διατροφή για την ακμή

Δεν είναι μόνο η τροφή που προκαλεί ακμή. Μην παραβλέπετε παράγοντες όπως έλλειψη ύπνου, ατμοσφαιρική ρύπανση, άγχος..

Όσον αφορά τη διατροφή, πολλά τρόφιμα επιδεινώνουν τα δερματικά προβλήματα, όχι μόνο οδηγούν σε ξηρότητα και ερεθισμό, αλλά και σοβαρά συμπτώματα όπως η ακμή και ακόμη και η χρόνια ακμή.

Το σάκχαρο στο αίμα είναι η αιτία της χρόνιας φλεγμονής και του οξειδωτικού στρες. Δεν είναι μόνο γλυκά που αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα. Η διαδικασία οξείδωσης προκαλείται από πολλά προϊόντα. Και τα πιο επιβλαβή από αυτά είναι σε αυτό το άρθρο..

Μια μεγάλη ποσότητα λιπαρών τροφών είναι ίσως η μεγαλύτερη αιτία απότομων σταγόνων σακχάρου στο αίμα. Τα λιπαρά τρόφιμα αυξάνουν αυτό το επίπεδο πολύ έντονα και πέφτει εξίσου έντονα. Ως αποτέλεσμα, αυτές οι αλλαγές προκαλούν μια ορμητική ορμονική απόκριση που οδηγεί σε αυξημένη παραγωγή σμήγματος και φραγμένους πόρους..

Το λίπος έχει μια άλλη δυσάρεστη επίδραση στο δέρμα. Πάρα πολύ από αυτό επιβραδύνει τη μεταφορά οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών στα κύτταρα. Και μπορεί να προκαλέσει ακμή.

Προιοντα γαλακτος

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν λίπος. Και έχετε ήδη διαβάσει για τις βλάβες των λιπών παραπάνω. Ο κύριος κίνδυνος έγκειται στα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το τυρί και το παγωτό. Εάν, όταν καταναλώνετε γάλα και γιαούρτια, μπορείτε κάπως να ελέγξετε την περιεκτικότητα σε λιπαρά και να μεταβείτε σε επιλογές χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τότε η περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι απαραίτητη στο τυρί και το παγωτό και σπάνια είναι δυνατόν να το μειώσετε. Είναι δύσκολο να απαλλαγείτε εντελώς από το γάλα, αλλά προσέξτε τουλάχιστον την περιεκτικότητα σε λιπαρά των γαλακτοκομικών προϊόντων που καταναλώνετε. Υπάρχουν ενδείξεις ότι λιγότερο από 2% περιεκτικότητα σε λιπαρά ενέχει χαμηλότερο κίνδυνο ακμής και άλλων δερματικών αντιδράσεων.

Υπάρχει ένας άλλος λόγος για τον οποίο το γάλα είναι κακό για το δέρμα με τάση ακμής. Το αγελαδινό γάλα περιέχει ορμόνες. Οι δερματικοί αδένες μετατρέπουν αυτές τις ορμόνες σε DHT, γεγονός που αυξάνει την παραγωγή σμήγματος. Έτσι, οι ορμόνες στο γάλα αυξάνουν έμμεσα την παραγωγή σμήγματος, η οποία οδηγεί σε ακμή..

Τέλος, υπάρχει ένας αριθμός ατόμων που έχουν δυσανεξία στο γάλα. Εξωτερικά, αυτή η αλλεργία προκαλεί ακμή, αλλά στην πράξη σημαίνει ότι ένα άτομο δεν έχει αρκετά ένζυμα για να αφομοιώσει σωστά το γάλα ζωικής προέλευσης, το οποίο οδηγεί σε φλεγμονή και οξειδωτική διαδικασία - οι αιτίες των προβλημάτων του δέρματος.

Εξευγενισμένοι υδατάνθρακες

Αυτά είναι λευκή ζάχαρη και λευκό ψωμί. Αυτά τα τρόφιμα αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα, το οποίο είναι επιβλαβές για το δέρμα. Ο δεύτερος λόγος για τον οποίο οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες είναι κακοί είναι ότι δεν περιέχουν σχεδόν καθόλου θρεπτικά συστατικά. Το σώμα, τα αφομοιώνει, χρειάζεται βιταμίνες, ένζυμα και μέταλλα. Η ανεπάρκεια τους μπορεί να προκαλέσει ακμή. Γι 'αυτό τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι πολύ καλύτερα από τα ψιλοκομμένα και λευκασμένα σπόρια..

Και τρίτον, μην ξεχνάτε ότι υπάρχουν άτομα με δυσανεξία στα σιτηρά. Δεν έχουν ένζυμα για να βοηθήσουν στην επεξεργασία του προϊόντος σιτηρών. Οποιαδήποτε κατανάλωση αλεύρου και τροφίμων με δημητριακά οδηγεί σε αλλεργική αντίδραση, η οποία επηρεάζει το δέρμα.

Κύριες πηγές καφεΐνης: καφές, μαύρο και πράσινο τσάι, σοκολάτα, σόδες, ενεργειακά ποτά και ορισμένα ανακουφιστικά.

Η καφεΐνη αυξάνει πρώτα την απελευθέρωση της αδρεναλίνης και μετά την ορμόνη του στρες. Επιπλέον, η καφεΐνη διαταράσσει τον ύπνο, εμποδίζοντας το σώμα να εισέλθει στη φάση βαθύ ύπνου. Ως αποτέλεσμα, στερούμαστε την ανάκαμψη, την αποτοξίνωση και είμαστε εκτεθειμένοι στο άγχος. Και αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν το δέρμα όχι λιγότερο από ορισμένα τρόφιμα.

Επεξεργασμενες ΤΡΟΦΕΣ

Για την ακμή και το δέρμα με επιρρεπή σπυράκια, πρέπει να τηρείται ο κανόνας με ένα άγγιγμα. Αυτό σημαίνει ότι καμία άλλη ενέργεια δεν πρέπει να εφαρμόζεται στο προϊόν εκτός από το πλύσιμο και το στέγνωμα. Σε γενικές γραμμές, δεν πρέπει να τους αγγίζετε προτού μαγειρέψετε κάτι από αυτά..

Στον σύγχρονο κόσμο, αυτός ο κανόνας είναι ο πιο δύσκολος να ακολουθηθεί. Ειδικά αν δεν πάτε στις αγορές των αγροτών ή δεν καλλιεργείτε το δικό σας φαγητό. Αλλά αξίζει να προσπαθήσουμε. Ελαχιστοποιήστε τυχόν μεταποιημένα τρόφιμα. Πάρα πολλά επιβλαβή χρώματα, γεύσεις, πρόσθετα και άλλες χημικές ουσίες χρησιμοποιούνται για τον καθαρισμό, τη λεύκανση, την αποθήκευση και την προετοιμασία τους. Αυτές οι χημικές ουσίες οδηγούν σε αλλεργική δερματική αντίδραση.

Επιπλέον, τα μεταποιημένα τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ραφιναρισμένη ζάχαρη..

Τα γλυκά αυξάνουν γρήγορα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και αυτό επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση του δέρματος. Όσο πιο γλυκό είναι το φαγητό, τόσο υψηλότερες είναι οι πιθανότητες εμφάνισης φλεγμονής και ακμής. Η μεγαλύτερη ζημιά προκαλείται από τα ζαχαρούχα ανθρακούχα ποτά. Δοκιμάστε το: ο περιορισμός της πρόσληψης ζάχαρης θα έχει θετική επίδραση στο δέρμα σας.

Τα υδρογονωμένα και μερικώς υδρογονωμένα λίπη είναι πιο δύσκολο να αφομοιωθούν από τα φυσικά λίπη, και το αποτέλεσμα είναι δερματικά προβλήματα και φλεγμονή. Αποφύγετε τα μαγειρικά έλαια και λίπη με υψηλή περιεκτικότητα σε trans λιπαρά, όπως η μαργαρίνη.

Τα αλκοολούχα ποτά είναι επιβλαβή όχι μόνο για την υγεία των εσωτερικών οργάνων. Η κατανάλωσή του έχει επιζήμια επίδραση στο δέρμα. Μετά από όλα, τα αλκοολούχα ποτά απορροφώνται από το σώμα και μετατρέπονται σε ζάχαρη. Το αλκοόλ είναι χρήσιμο μόνο σε μικρές ποσότητες, αλλά αν δεν μπορείτε να σταματήσετε εγκαίρως, είναι καλύτερα να μην ξεκινήσετε, καθώς το αποτέλεσμα της ακατάλληλης κατανάλωσης αλκοολούχων ποτών θα επηρεάσει το πρόσωπο ήδη το πρωί.

Το πιο ευεργετικό ποτό για το δέρμα είναι ένα κοκτέιλ λαχανικών, καθαρίζει το σώμα και το δέρμα από τοξίνες, φωτίζει το δέρμα, το καθιστά πιο ελαστικό και λαμπερό.

Ωμέγα-6 λιπαρά οξέα

Σίγουρα έχετε ακούσει για τα οφέλη των ωμέγα λιπών. Αλλά αξίζει να γνωρίζετε ότι μόνο τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ημι-φυσικά για το δέρμα. Αλλά τα λιπαρά ωμέγα-6 οδηγούν σε δερματικά προβλήματα. Τα ωμέγα-6 βρίσκονται σε φυτικά έλαια όπως αραβοσιτέλαιο, έλαιο canola και σόγια. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ωμέγα-3 βοηθά στην εξουδετέρωση των επιπτώσεων των ωμέγα-6. Επομένως, μη διστάσετε να συμπεριλάβετε λιπαρά ψάρια στη διατροφή σας..

Βελτιωτικά γεύσης

Το γλουταμινικό νάτριο είναι ένα από τα δημοφιλή συστατικά του fast food. Δεν είναι επιβλαβές για όλους. Αν όμως αντιμετωπίζετε δερματικά προβλήματα, δοκιμάστε να εξαλείψετε αυτό το βελτιωτικό γεύσης από το φαγητό σας για λίγο. Εάν το δέρμα σας βελτιωθεί, τότε είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους που αντιδρούν στο γλουταμινικό νάτριο και η καλύτερη λύση είναι να ελαχιστοποιήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο την παρουσία του στο φαγητό σας..

Το τηγάνισμα των τροφίμων εκτίθεται σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες. Και αυτό οδηγεί στη διάσπαση των θρεπτικών συστατικών, καθώς και στη διάσπαση των ελαίων. Τα τσιγαρισμένα τρόφιμα είναι ιδιαίτερα επικίνδυνα για το δέρμα. Οι ψητές τροφές είναι λιγότερο επιβλαβείς. Η αποφυγή των τηγανισμένων τροφίμων μπορεί όχι μόνο να βελτιώσει την επιδερμίδα, αλλά και να αποτρέψει την εμφάνιση ακμής..

Για να καταλάβετε ποια ομάδα τροφίμων εμποδίζει το δέρμα σας να είναι απαλό και φρέσκο, απορρίψτε αυτά τα τρόφιμα ένα κάθε φορά. Και παρακολουθήστε την αντίδραση του δέρματος. Μια εβδομάδα παράδοσης ενός προϊόντος αρκεί για να καταλάβουμε εάν η κατανάλωσή του επηρεάζει το σώμα σας.

Ποια τρόφιμα προκαλούν ακμή στο πρόσωπο - και πώς να τα απαλλαγείτε

Ακμή, αιτίες και θεραπεία. Θεραπείες ακμής

Οι αιτίες της ακμής στο πρόσωπο συνδέονται συχνότερα με ορμονικές ανισορροπίες, ειδικά κατά την εφηβεία. Ωστόσο, το γεγονός ότι η περίσσεια ζάχαρης στα τρόφιμα μπορεί να επηρεάσει τα δερματικά εξανθήματα δεν έχει ακόμη λεχθεί και δεν είναι αρκετά γραμμένο. Αν και ο καθένας μπορεί να πειραματιστεί: σταματήστε τη ζάχαρη για μερικές εβδομάδες και δείτε πώς αντιδρά το δέρμα. Τι άλλο μπορείτε να κάνετε για τη θεραπεία της ακμής?

Η ζάχαρη είναι μια από τις αιτίες της φλεγμονής του δέρματος, πιο γνωστή ως ακμή. Εάν, σύμφωνα με τα αποτελέσματα των αναλύσεων, δεν υπάρχει ορμονική ανισορροπία, αλλά η φλεγμονή εμφανίζεται στο πρόσωπο κάθε τόσο, θα πρέπει να προσέχετε ιδιαίτερα τη διατροφή σας. Η ακμή μπορεί να εμφανιστεί ως αντίδραση σε ζαχαρούχα και αμυλούχα τρόφιμα που τρώτε ή, χειρότερα, υποκαθιστά τα κύρια γεύματά σας..

Εάν το δέρμα σας είναι ευαίσθητο στα γλυκά και το χρησιμοποιείτε υπερβολικά, τα επίπεδα ινσουλίνης του σώματός σας, μια ορμόνη που ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα, αυξάνονται δραματικά. Στην πραγματικότητα, είναι ένας αγωγός της γλυκόζης στα λιπώδη κύτταρα. Εάν οι υδατάνθρακες δεν καίγονται στο σώμα κατά τη διάρκεια αθλητικών ή άλλων σωματικών δραστηριοτήτων, αποθηκεύονται στο υποδόριο λίπος και προκαλούν επιδείνωση της ακμής..

Γιατί εμφανίζεται η ακμή

Είμαστε σίγουροι ότι γνωρίζετε ήδη απόλυτα καλά ποια προϊόντα πρέπει να αποφεύγετε για να μην γίνετε ιδιοκτήτης ενός "προσώπου με ζάχαρη" με ακμή, αλλά ακόμα, ας ρίξουμε μια άλλη ξεχωριστή ματιά στις φιγούρες στην παρέλαση κατά της επιτυχίας..

Γλυκά ποτά. Η κατανάλωση ανθρακούχων ποτών, γλυκών ποτών φρούτων, τσαγιού με ζάχαρη, καφέ με σιρόπι καραμέλας οδηγεί σε απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα και συνεπώς στην ακμή. Αντικατάσταση: νερό, πράσινο ή τσάι από βότανα με αντιοξειδωτικά αποτελέσματα (λευκό τσάι, κινέζικο πράσινο τσάι, γάλα oolong, χαμομήλι).

Ζαχαροπλαστική. Δεν είναι μυστικό ότι ο πιο κοινός συνδυασμός κορεσμένου λίπους χαμηλής ποιότητας με πολλά απλά σάκχαρα και λευκό αλεύρι βρίσκεται στα προϊόντα ζαχαροπλαστικής. Αυτά είναι τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, έχουν τουλάχιστον θρεπτικά συστατικά.

Αλκοόλ. Επηρεάζει άμεσα τα επίπεδα ορμονών. Μία από τις άμεσες αιτίες της ακμής είναι η ανισορροπία στα επίπεδα τεστοστερόνης ή οιστρογόνου. Επιπλέον, τα άτομα που είναι επιρρεπή στην κατανάλωση αλκοόλ συχνά δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν το άγχος, το οποίο επηρεάζει επίσης το ορμονικό σύστημα και, κατά συνέπεια, οδηγεί σε δερματικά προβλήματα. Προσπαθήστε να αποφύγετε το αλκοόλ κατά τη θεραπεία της ακμής. Απαγορεύεται αυστηρά να πίνετε κρασί και ισχυρότερα ποτά κατά τη διάρκεια της θεραπείας με αντιβιοτικά.

Μάρκες και άλλα σνακ. Αυτά τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, ζάχαρη, κορεσμένα λιπαρά και βελτιωτικά γεύσης, σε συνδυασμό με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, είναι τρόποι δημιουργίας εθισμού και, κατά συνέπεια, προβλημάτων υγείας..

Πώς να αφαιρέσετε την ακμή

Δυστυχώς, οι θεραπείες ακμής αναφέρονται συχνά ως ενέργειες που συμβάλλουν περισσότερο μόνο στην ανάπτυξη της ακμής ή είναι απλώς άχρηστες. Πρέπει και δεν πρέπει για την ακμή?

Δεν μπορείτε:

  • αγγίζοντας το πρόσωπό σας (μαζεύοντας, πιέζετε την ακμή) - αυτό οδηγεί στην εμφάνιση ουλών, μεταφλεγμονωδών κηλίδων.
  • αυτοθεραπεία (πηγαίνετε στο φαρμακείο, αγοράστε χρήματα "μετά από συμβουλές έμπειρου" και εφαρμόστε τα στο δέρμα).
  • πηγαίνετε στο σολάριουμ, κάντε ηλιοθεραπεία. Αυτό μειώνει την ανοσία του δέρματος και προκαλεί νέα εξανθήματα.
  • επισκεφθείτε τη σάουνα και την πισίνα.
  • χρησιμοποιήστε τρίψιμο.
  • χρησιμοποιήστε βούρτσες υπερήχων όπως το Clarisonic.

Χρειάζομαι:

  • επισκεφθείτε έναν δερματολόγο, γυναικολόγο και γαστρεντερολόγο.
  • ακολουθήστε μια δίαιτα
  • καθαρίζει σωστά το δέρμα - χρησιμοποιήστε καθημερινά προϊόντα που προάγουν την απολέπιση και έχουν αντιφλεγμονώδη δράση.
  • προστατευτείτε από τον ήλιο.
  • χρησιμοποιήστε μάσκες στεγνώματος.

Θεραπεία ακμής από δερματολόγο

Είναι πάντα ατομικό και περίπλοκο στη φύση, γιατί Για να διατηρηθεί ένα όμορφο και υγιές δέρμα, είναι απαραίτητο να επηρεαστούν όλοι οι δεσμοί στην ανάπτυξη της νόσου. Κατά κανόνα, η θεραπεία της ακμής είναι μεγάλη - από έξι μήνες έως ενάμισι χρόνια. Ποιες θεραπείες μπορεί ένας γιατρός να θεραπεύσει την ακμή?

  1. Οι σμηγματογόνοι αδένες μας είναι ο πρώτος στόχος για την ακμή. Συνταγογραφούμε φάρμακα που καταστέλλουν την εργασία των σμηγματογόνων αδένων.
  2. Αντιβακτηριακά φάρμακα (εάν υπάρχουν πυώδη εξανθήματα).
  3. Αντιφλεγμονώδη φάρμακα (εάν υπάρχουν πολλές ανοιχτές και κλειστές κωμωδίες).
  4. Φυσιοθεραπεία (BBL φωτοθεραπεία, υπερηχογράφημα).
  5. Πρόληψη του σχηματισμού κωμωδών (φλούδες, καθαρισμός - αλλά όχι στην οξεία περίοδο της νόσου, ρετινοειδή).
  6. Διόρθωση μετά την ακμή (επανεμφάνιση λέιζερ, φωτοθεραπεία BBL).
  7. Θεραπεία κατά της υποτροπής και φροντίδα στο σπίτι.

Πώς να απαλλαγείτε γρήγορα από την ακμή: 6 τρόποι

Θα βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής, στην κάλυψη της ακμής και θα τις κάνουν λιγότερο ορατές. Το:

  • σαλικυλικό οξύ 2%. Παίρνουμε ένα βαμβάκι, το υγράνουμε με ένα διάλυμα και το εφαρμόζουμε στο φλεγμονώδες στοιχείο για 10 δευτερόλεπτα.
  • darsonval - μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με κουβέντα φαρμακείου.
  • αντιβακτηριακή αλοιφή - dalacin, klenzit;
  • λοσιόν σελαντίνης, αιθέριο έλαιο τσαγιού ή εκχύλισμα λεβάντας - όλα ανακουφίζουν από τη φλεγμονή.
  • τοπικοί παράγοντες που περιέχουν αντιφλεγμονώδη συστατικά: εκχύλισμα γλυκόριζας, παλμιτικό ρετινύλιο, σαλικυλικό οξύ.
  • μάσκα από πηλό.

Εάν, ωστόσο, δεν ήταν δυνατό να απαλλαγείτε από το σπυράκι, μπορείτε να αγοράσετε έναν τονικό παράγοντα τοπικής δράσης, που περιέχει στη σύνθεσή του συστατικά ξήρανσης και μείωσης της φλεγμονής..

Οι ιδιοκτήτες δέρματος με ακμή (λιπαρό, σμηγματορροϊκό) κυριαρχούνται από ανδρογόνα (ανδρικές ορμόνες φύλου). Τα οιστρογόνα είναι υπεύθυνα για την ομορφιά του γυναικείου δέρματος. Άτομα με δέρμα πορσελάνης έχουν περισσότερο από αυτήν την ορμόνη - ωστόσο, ακριβώς αυτό το δέρμα είναι επιρρεπές σε πρόωρη γήρανση. Και αυτό σημαίνει ότι απαιτεί ιδιαίτερα προσεκτική και προσεκτική φροντίδα..

Για ιατρικές ερωτήσεις, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εκ των προτέρων

Τι τροφή προκαλεί ακμή

Τα προβλήματα του δέρματος του προσώπου στην εφηβεία δεν μας εκπλήσσουν. Ωστόσο, πώς μπορεί κανείς να εξηγήσει το γεγονός ότι στα πρόσωπα πολλών κοριτσιών άνω των "20" ή ακόμη και γυναικών κάτω των "35" υπάρχουν ακμή, και όχι μόνο, αλλά ολόκληροι "οικισμοί". Οι εχθροί αγαπούν ιδιαίτερα να εμφανίζονται στα ζυγωματικά, στο πηγούνι και στο μέτωπο, και ερυθρότητα ερεθισμός εμφανίζεται στα μάγουλα κοντά στη μύτη. Ορισμένα τρόφιμα προκαλούν αυτήν την "ομορφιά".

Οι ειδικοί διακρίνουν τους ακόλουθους τύπους ακμής:

  • Comedo. Αυτό δεν είναι καν ένα σπυράκι, αλλά η αρχική του μορφή ή το λεγόμενο λευκό σπυράκι. Το Comedone είναι ένα σμηγματογόνο βύσμα που φράζει τους πόρους, την αιτία της μελλοντικής φλεγμονής. Στην καθημερινή ζωή, οι κωμωδίες ονομάζονται επίσης σπυράκια. " Το μαύρο χρώμα είναι ένα σημάδι οξειδωμένου σμήγματος στην επιφάνεια της κωμόνης. Εάν έχει σχηματιστεί βύσμα στο πάνω μέρος του πόρου, τότε πρόκειται για ανοιχτό φαγητό, στην επιφάνεια του δέρματος εμφανίζεται ως ένα εύκολα αφαιρούμενο σωληνάριο γεμάτο με υγρό. Η κλειστή κωμωδία, κατά συνέπεια, εντοπίζεται πιο βαθιά στον πόρο. Στο δέρμα, εμφανίζεται ως μια πυκνή λευκή μπάλα, ένα wen. Εάν μια λοίμωξη εισέλθει σε μια τέτοια κωμωδία, τότε αναπτύσσεται ένα papule.
  • Papule. Αυτό είναι ήδη ένα πλήρες σπυράκι, είναι φλεγμονή και οδυνηρό κατά την ψηλάφηση, γι 'αυτό το χρώμα του μπορεί να ποικίλλει από κόκκινο σε κυανωτικό. Γίνεται χλωμό όταν πιέζεται και μετά ξαφνικά.
  • Φλύκταινα. Μπορεί να είναι πρωτογενής. Ικανός να βγαίνει από ένα θηλάκι. Διαφέρει από το τελευταίο παρουσία πυώδους περιεχομένου που βγαίνει στην επιφάνεια του σπυριού με μια άσπρη κουκκίδα. Τα θηλάκια και οι φλύκταινες έχουν το κοινό όνομα "κόκκινη ακμή". Οζώδης κυστική ακμή. Σοβαρή μορφή φλυκταινών, οι οποίες δεν είναι πλέον απομονωμένες, αλλά σχηματίζουν συσσωματώματα που διεισδύουν βαθιά στο χόριο. συνδέονται με ασταθούς αγωγούς και είναι αρκετά επώδυνοι. Απαιτείται σοβαρή συστηματική θεραπεία.
  • Αστραπή. Η πιο σοβαρή μορφή ακμής συνοδεύεται όχι μόνο από εκτεταμένες περιοχές αλλοιώσεων ακμής, αλλά και από υπερθερμία, μυϊκούς και οστικούς πόνους, αλλαγές στον αριθμό αίματος των λευκοκυττάρων. Απαιτείται άμεση ιατρική φροντίδα.

Εάν το δέρμα σας έχει υποβαθμιστεί και εμφανιστεί ακμή, αυτό σημαίνει ότι τρώτε εσφαλμένα - το σώμα πάσχει από έλλειψη ορισμένων τροφών ή, αντίθετα, από υπερβολική ποσότητα. Μονότονα τρόφιμα ή, αντίθετα, η κατάχρηση ενός συγκεκριμένου προϊόντος δεν αντανακλά με τον καλύτερο τρόπο στο πρόσωπο. Αυτό το πρόβλημα είναι ιδιαίτερα γνωστό στους εργαζομένους γραφείου, οι οποίοι παρεμποδίζουν κομμάτια κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι, υπάρχουν πολλά προϊόντα που είναι πολύ κακά για το δέρμα μας, ωστόσο, δεν χρειάζεται να αποκλειστούν εντελώς από τη διατροφή σας, όλα πρέπει να είναι με μέτρο.

Η ακμή εμφανίζεται από τα ακόλουθα τρόφιμα:

Καφές

Ιδιαίτερα στιγμιαίος, φθηνός καφές σε κουτιά. Εάν πίνετε περισσότερα από τρία φλιτζάνια καφέ την ημέρα, η ακμή είναι εγγυημένη. Ακόμα κι αν έχετε καφετιέρες στη δουλειά ή εσείς οι ίδιοι παρασκευάζετε καφέ σε έναν Τούρκο, μια περίσσεια καφεΐνης στο σώμα σας θα προκαλέσει ακμή. Αυτό συμβαίνει επειδή ο καφές αυξάνει την παραγωγή της κορτιζόλης ορμόνης του στρες. Και το άγχος είναι μια από τις κύριες αιτίες δερματικών προβλημάτων στη μέση ηλικία. Οι μερίδες γλυκού καφέ με άδειο στομάχι είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες..

Γλυκό και αλεύρι

  • Ζάχαρη,
  • σοκολατάκια,
  • γλυκα,
  • κέικ,
  • μπισκότα,
  • παγωτό,
  • ψωμάκια και ρουφηξιά,
  • μάρκες και κρουτόν,
  • γλυκιά σόδα

προκαλούν ακμή. Αυτό περιλαμβάνει επίσης χυμούς με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Δεν θα μπορείτε να απορρίψετε όλα αυτά τα προϊόντα και δεν χρειάζεται να το κάνετε, είναι ακριβώς ότι μερικές φορές είναι καλύτερα να αντικαταστήσετε το χυμό από την τσάντα με φρέσκα φρούτα, γλυκιά σόδα με λεμόνι ή πράσινο τσάι και αντί της δεύτερης ή τρίτης ρουφηξιάς, τρώτε αποξηραμένα δαμάσκηνα ή αποξηραμένα βερίκοκα.

τηγανιτό φαγητό

Η ίδια η λέξη "λίπη" είναι πολύ τρομακτική για πολλούς, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε τηγανητό κρέας, τα αγαπημένα σου κεμπάπ και το γαλλικό χοιρινό για πάντα. Τα λίπη είναι απαραίτητα για μια κανονική διατροφή και δεν μπορείτε να τα εξαλείψετε εντελώς από τη διατροφή σας. Είναι σημαντικό να μειωθεί η κατανάλωσή τους και γι 'αυτό πρέπει να μειώσετε τις μερίδες ή να τρώτε τηγανητό κρέας όχι κάθε μέρα για δείπνο, αλλά 2-3 φορές την εβδομάδα.

Διαβάστε επίσης:

Τα υγιή λίπη περιλαμβάνουν τα φυτικά λίπη, επομένως η καθημερινή διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει φυτικό ή ελαιόλαδο, λιναρόσπορο ή σησαμέλαιο, οποιοδήποτε φυτικό έλαιο της επιλογής σας. Χρησιμοποιήστε το για να γεμίσετε σαλάτες αντί για εντελώς ανθυγιεινή μαγιονέζα..

Παρεμπιπτόντως, δεν υπάρχει ελαφριά μαγιονέζα, είναι απλώς μια διαφήμιση που προσελκύει τους αγοραστές. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες των προϊόντων "light" υποτιμάται μόνο στους αριθμούς της συσκευασίας, αλλά μειώνει επίσης την περιεκτικότητα σε θερμίδες, αντικαθιστώντας τα φυσικά συστατικά με συνθετικά. Έτσι, η ελαφριά μαγιονέζα είναι διπλά επιβλαβής.

ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Οι ξηροί καρποί είναι πολύ υγιείς και πρέπει πάντα να βρίσκονται στο καθημερινό σας μενού, αλλά οι ξηροί καρποί πρέπει να τρώγονται σε μικρές μερίδες, όχι περισσότερο από 100 g την ημέρα και κατά προτίμηση ωμά. Τα φιστίκια, για παράδειγμα, είναι πολύ πιο υγιεινά ωμά από το αλάτι που αγοράζεται στο κατάστημα και τα φρυγμένα φρυγμένα συντηρητικά. Τα αμύγδαλα και τα φυστίκια, τα καρύδια και οι κουκουνάρι σε οποιαδήποτε μορφή δεν μπορούν να είναι περισσότερα από 100 g την ημέρα, εάν δεν θέλετε να πάτε με ακμή.

Προιοντα γαλακτος

  • κεφίρ,
  • τυρί cottage,
  • γάλα

μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οποιαδήποτε ποσότητα, πρέπει να περιοριστείτε:

  • τυρί,
  • παγωτό,
  • κρέμα,
  • λιπαρή ξινή κρέμα.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, χάρη στην προγεστερόνη και τα στεροειδή που περιέχουν, αυξάνουν τη δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων. Εάν έχετε συνηθίσει να τρώτε πολλά γαλακτοκομικά προϊόντα την ημέρα, επιλέξτε ζωντανά γιαούρτια, τα οποία περιέχουν οξύφιλα βακτήρια, τα οποία βελτιώνουν το μεταβολισμό..

Τι άλλο χρειάζεστε για να απαλλαγείτε από την ακμή

Τύποι φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για ήπια ακμή
ΟμάδαΠεριγραφή, φαρμακολογική δράσηΦάρμακαΦόρμα έκδοσης
ΑντισηπτικάΑπολύμανση, καθαρισμός του δέρματος, πρόληψη φλεγμονωδών διεργασιών στα ανώτερα στρώματα του δέρματοςStreptocid, Metropil gel, Effezel, Tsindol, αλοιφή ιχθυόληςΚαθημερινή αλοιφή, μάσκα ακμής (αραιωμένη σκόνη), εναιώρημα
Προσροφητικά, σταθεροποιητές μεταβολισμούΣυνδέστε τα εξωγόνα (συμπεριλαμβανομένων των λιπών) στον πεπτικό σωλήνα, αφαιρέστε τα από το σώμαLactofiltrum, μαγιά μπύρας, συνδυασμένα συμπληρώματα διατροφήςΣτοματικά δισκία
Αντιβακτηριακά φάρμακα, αντιβιοτικάΑποτρέπει τη μικροβιακή λοίμωξη της φλεγμονήςLevomikol, Dantsip T, ZineritΑλοιφές, γέλες με αντιβιοτικά
Ορμονικά φάρμακαΟι ορμόνες που αποτελούν το φάρμακο μειώνουν τη δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένωνΑλοιφή και ανάλογα υδροκορτιζόνηςΑλοιφές, γέλες που περιέχουν κορτικοστεροειδή

Ενσωματώστε το Pravda.Ru στη ροή πληροφοριών σας εάν θέλετε να λαμβάνετε επιχειρησιακά σχόλια και νέα:

Προσθέστε το Pravda.Ru στις πηγές σας στο Yandex.News ή στο News.Google

Θα χαρούμε επίσης να σας δούμε στις κοινότητές μας στο VKontakte, το Facebook, το Twitter, το Odnoklassniki.

Τρόφιμα που προκαλούν ακμή: Μια λεπτομερής λίστα

Τα τρόφιμα που προκαλούν ακμή μπορούν να έχουν πολύ αισθητή επίδραση στο καθαρό δέρμα. Εάν είστε επιρρεπείς σε ακμή, πρέπει να γνωρίζετε καλά τι είδος τροφής είναι επικίνδυνο για την επιδερμίδα..

Χαρακτηριστικά προϊόντων που προκαλούν ακμή

Όχι μόνο οι έφηβοι, αλλά και πολλοί ενήλικες πάσχουν από άφθονη ακμή. Η εμφάνιση της ακμής προκαλείται από διάφορους παράγοντες: οικολογία, παρουσία χρόνιων παθήσεων, συναισθηματικό υπόβαθρο. Το φαγητό δεν είναι το τελευταίο σε αυτή τη σειρά, ορισμένα τρόφιμα προκαλούν συχνά ακμή και ακμή.

Η ιδιαιτερότητά τους είναι ότι επηρεάζουν κυρίως το ορμονικό σύστημα. Το σώμα αρχίζει να παράγει εντατικά ινσουλίνη, κορτιζόλη και ανδρογόνα, με βάση αυτό, ξεκινά η ενεργή εργασία των σμηγματογόνων αδένων και οι πόροι του δέρματος φράζονται με υπερβολικό λίπος. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται η ακμή, η οποία δεν μπορεί να εξαλειφθεί με οποιοδήποτε φαρμακευτικό μέσο..

Ορισμένα πιάτα όχι μόνο προκαλούν αυξημένη παραγωγή σμήγματος, αλλά επίσης οδηγούν σε ήπια αφυδάτωση. Το δέρμα γίνεται ξηρό και λεπτότερο, η ευαισθησία του αυξάνεται, ο ερεθισμός εμφανίζεται συχνότερα.

Κατάλογος τροφίμων που προκαλούν ακμή

Ορισμένα προϊόντα έχουν αποδειχθεί επιβλαβή για το δέρμα. Εάν είστε επιρρεπείς σε ακμή, θα πρέπει να τις εγκαταλείψετε εντελώς ή τουλάχιστον να μειώσετε την ποσότητα χρήσης..

Γρήγορο φαγητό

Τα πιο πρόχειρα φαγητά στην κατηγορία fast food είναι τα τυριά, χάμπουργκερ, χοτ ντογκ, κοτομπουκιές και πατάτες. Κάθε στιγμιαίο φαγητό περιέχει μεγάλη ποσότητα αρωματικών, μπαχαρικών, ζάχαρης και λιπών. Το σώμα, όταν τρώει fast food, αρχίζει να παράγει ενεργά ινσουλίνη, οι σμηγματογόνοι αδένες παράγουν αυξημένη ποσότητα λίπους. Ο μεγάλος κίνδυνος του γρήγορου φαγητού είναι ότι θέλετε πάντα να τρώτε περισσότερο από αυτό. Εάν τρώτε συχνά χάμπουργκερ και τηγανητές πατάτες, μπορείτε να εμπλακείτε σε ένα είδος εξάρτησης από νόστιμο, αλλά πρόχειρο φαγητό..

Το γρήγορο φαγητό επηρεάζει αρνητικά σχεδόν όλα τα συστήματα του ανθρώπινου σώματος. Προκαλεί σοβαρή βλάβη στο δέρμα, η ακμή εμφανίζεται πολύ συχνά όταν επισκέπτεστε τακτικά εστιατόρια γρήγορου φαγητού.

Μάρκες και κρουτόν

Η ακμή και τα σπυράκια στο δέρμα εμφανίζονται στο πλαίσιο της τακτικής κατανάλωσης κράκερ και πατατών. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας παρασκευής, τέτοια προϊόντα υποβάλλονται σε επεξεργασία σε μεγάλη ποσότητα λαδιού, πασπαλίζονται άφθονα με μπαχαρικά και καρυκεύματα και βελτιώνουν τη γεύση με τη βοήθεια συνθετικών προσθέτων. Δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου βιταμίνες και μέταλλα στα τσιπ και στα κράκερ, αλλά υπάρχουν πολλά λίπη και υδατάνθρακες.

Όταν καταναλώνονται τσιπς, το επίπεδο ινσουλίνης στο σώμα αυξάνεται γρήγορα, ενώ η παραγωγή υποδόριου λίπους αυξάνεται. Οι πόροι του δέρματος γίνονται φραγμένοι με υπερβολικό λίπος, το πρόσωπο αποκτά μια δυσάρεστη λάμψη, εμφανίζεται φλεγμονή της ακμής.

Γλυκα

Οι σοκολάτες, οι καραμέλες, τα marshmallows και όλα τα άλλα ζαχαρούχα τρόφιμα προκαλούν ακμή. Οι λιχουδιές περιέχουν πολύ γλυκόζη και σακχαρόζη.

Ακόμα κι αν τα γλυκά καταναλώνονται σε περιορισμένες ποσότητες, το πάγκρεας αρχίζει να λειτουργεί πιο ενεργά και τα επίπεδα ινσουλίνης αυξάνονται. Αυτό διεγείρει τη δραστική δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων και, ως αποτέλεσμα, απόφραξη των πόρων. Επιπλέον, στο πλαίσιο της κατανάλωσης γλυκών στο σώμα, η ποσότητα ανδρογόνων - ορμονών είναι επίσης υπεύθυνη για την παραγωγή υποδόριου λίπους.

Καπνιστό και τηγανητό

Τα λιπαρά τρόφιμα οδηγούν σε επώδυνη ακμή του δέρματος. Υπάρχουν πολλοί λόγοι, καταρχάς, τα καπνιστά και τηγανητά τρόφιμα συνήθως υποβάλλονται σε επεξεργασία με πολλά μπαχαρικά που αυξάνουν την ινσουλίνη..

Επιπλέον, όταν τρώτε τηγανητά και καπνιστά τρόφιμα, το υπερβολικό λίπος αποθηκεύεται στο σώμα. Σε αυτήν την περίπτωση, η ακμή προχωρά πάντα πιο έντονα, οι φλεγμονώδεις διεργασίες διαρκούν περισσότερο και είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν..

Το πάγκρεας και το ήπαρ υποφέρουν από υπερβολική ποσότητα λίπους, οι μεταβολικές διεργασίες διακόπτονται και οι τοξίνες δεν εκκρίνονται φυσικά, αλλά παραμένουν στο σώμα. Υπάρχουν ευνοϊκές συνθήκες για βακτηριακές διεργασίες, αυτό είναι πιο αισθητό στην κατάσταση του δέρματος.

Ανθρακούχα ποτά

Η εμφάνιση της ακμής πρέπει να φοβηθεί με την ενεργό χρήση σόδας - Fanta, Sprite και Coca-Cola. Αυτά τα ποτά περιέχουν πολλά σάκχαρα και γεύσεις, λόγω των οποίων το επίπεδο ινσουλίνης αυξάνεται αμέσως και οι σμηγματογόνοι αδένες αρχίζουν να λειτουργούν πιο ενεργά. Όσον αφορά τη βλάβη, η γλυκιά σόδα είναι πολύ πιο επικίνδυνη από τη σοκολάτα ή την καραμέλα, καθώς η ποσότητα της είναι πιο δύσκολο να ελεγχθεί..

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Το γάλα, τα γιαούρτια και τα τυριά θεωρούνται υγιεινά τρόφιμα που έχουν ευεργετική επίδραση στην πέψη. Ωστόσο, εάν είστε επιρρεπείς σε ακμή, το γάλα που έχει υποστεί ζύμωση μπορεί να έχει αρνητική επίδραση. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν ορμόνες που αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης, έναντι των οποίων οι πόροι του δέρματος γίνονται πιο φραγμένοι πιο γρήγορα και πιο ενεργά με υπερβολικό λίπος.

Με καθαρό δέρμα και καλό μεταβολισμό, μπορείτε να καταναλώνετε με ασφάλεια γαλακτοκομικά προϊόντα. Αλλά εάν υπάρχει ήδη το πρόβλημα της ακμής και οι πόροι της επιδερμίδας φράσσονται με την έκκριση των σμηγματογόνων αδένων, είναι προτιμότερο να αρνηθείτε το γάλα, τα τυριά και τα γιαούρτια.

Προϊόντα αλευριού

Με την άφθονη ακμή και την κακή κατάσταση του δέρματος, θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με τα προϊόντα αλευριού, κατέχουν τις κορυφαίες θέσεις στη λίστα των απαγορευμένων προϊόντων για την ακμή. Το ψήσιμο περιέχει γλουτένη και σάκχαρα, γρήγορους υδατάνθρακες που οδηγούν σε αυξήσεις στα επίπεδα ινσουλίνης.

Εάν η διατροφή περιέχει πάρα πολύ φρέσκο ​​ψωμί, μαλακά ψημένα προϊόντα και αρτοσκευάσματα, τότε η ακμή δεν θα σας κάνει να περιμένετε. Επιπλέον, η εργασία του παγκρέατος και των εντέρων θα επιδεινωθεί και το συκώτι θα υποφέρει από υπερβολική νόστιμη, αλλά άχρηστη τροφή. Τα ψωμιά και τα γλυκά ψωμάκια πρέπει να συμπληρώνουν μόνο μια υγιεινή και ποικίλη διατροφή, αλλά όχι να είναι η βάση αυτής..

Αλκοόλ

Τα αλκοολούχα ποτά δεν φέρνουν πάντα σαφείς βλάβες, μερικές φορές είναι χρήσιμα. Για παράδειγμα, το κόκκινο κρασί βοηθά στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων και το ισχυρό αλκοόλ έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα..

Αλλά τα οφέλη του αλκοόλ μπορούν να αποκτηθούν μόνο με τις χαμηλότερες δόσεις. Εάν πίνετε αλκοόλ σε μεγάλες ποσότητες ή συχνά, τα τοξικά απόβλητα θα παραμένουν διαρκώς στο σώμα. Το σώμα τους θα τα αφαιρέσει, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος, το οποίο θα οδηγήσει σε αυξημένη εφίδρωση, ενεργοποίηση των σμηγματογόνων αδένων και απόφραξη των πόρων. Με την τάση για ακμή από την κατανάλωση αλκοόλ, είναι καλύτερο να σταματήσετε εντελώς, το σώμα δεν θα χάσει τίποτα από αυτό, αλλά η κατάσταση της επιδερμίδας θα βελτιωθεί αισθητά.

Ο αναζωογονητικός καφές είναι ένα ποτό που είναι πολύ δύσκολο να αφαιρεθεί από τη ζωή τους για όσους έχουν δυσκολία να ξυπνήσουν το πρωί. Συνήθως, ακόμη και με άφθονη ακμή, ο καφές δεν σχετίζεται με κανέναν τρόπο με την ακμή, το ποτό δεν ανήκει στην κατηγορία των λιπαρών τροφών, δεν έχει αρωματικά πρόσθετα στη σύνθεσή του και συχνά πίνεται ακόμη και χωρίς ζάχαρη.

Ωστόσο, ο καφές μπορεί να προκαλέσει ξεσπάσματα της ακμής. Το αρωματικό ποτό προάγει την αυξημένη παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης, η οποία φέρνει το σώμα σε κατάσταση «τεχνητού στρες». Στο πλαίσιο της κατανάλωσης του ποτού, ο καρδιακός παλμός αυξάνεται, η αποδοτικότητα αυξάνεται, οι μυϊκοί τόνους και η δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων αυξάνεται. Ως αποτέλεσμα, το λιπαρό δέρμα του προσώπου αυξάνεται και με την τάση για ακμή, εμφανίζονται σπυράκια, σπυράκια και σπυράκια..

Κανόνες για τη χρήση προϊόντων που προκαλούν ακμή

Οποιοσδήποτε θα ήθελε να έχει καθαρό δέρμα και να μην ντρέπεται για φλεγμονή ακμής και ακμής. Αλλά μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να εγκαταλείψετε όλα τα τρόφιμα που προκαλούν την ακμή. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να βρείτε έναν λογικό συμβιβασμό και να ορίσετε αυστηρά όρια για "επικίνδυνα" τρόφιμα:

  1. Συνιστάται να εξαιρέσετε πλήρως τη σόδα, τα κράκερ, τα τσιπ και το γρήγορο φαγητό από τη διατροφή σας ή να μειώσετε το ποσό στο ελάχιστο. Εάν τρώτε χάμπουργκερ ή πατάτες σε ένα εστιατόριο fast food μία φορά το μήνα, δεν θα βλάψει το σώμα σας, το κύριο πράγμα είναι να μην τρώτε τέτοια τρόφιμα σε συνεχή βάση..
  2. Μπορείτε να αφήσετε γλυκά στη διατροφή ακόμα και με ακμή, αλλά ο όγκος τους πρέπει να είναι μικρός. Είναι εντάξει να φάτε ένα κομμάτι σοκολάτας το απόγευμα ή για δείπνο, αλλά δεν πρέπει να ικανοποιήσετε την πείνα σας στη μέση της ημέρας με γλυκά μπαρ. Είναι καλύτερα να επιλέξετε πικρή και μαύρη σοκολάτα, αντί γάλακτος ή λευκού..
  3. Η εμφάνιση της ακμής προκαλείται από λιπαρά τρόφιμα, αλλά δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε εντελώς τα έλαια, τα λίπη είναι απαραίτητα για να λειτουργήσει το σώμα. Για να φροντίσετε την κατάσταση του δέρματος, μπορείτε να αντικαταστήσετε λιπαρά και καπνιστά πιάτα με σαλάτες με φυτικό λάδι ή ψητό κρέας.

Όταν επιλέγετε ποτά, γλυκά και τρόφιμα ευκολίας που έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν ακμή, επιλέξτε τρόφιμα που περιέχουν τη λιγότερη ποσότητα ζάχαρης και γεύσεων..

Υγιεινά τρόφιμα για την ακμή

Ενώ ορισμένα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν ακμή, άλλα βοηθούν στην καταπολέμηση της ακμής και προστατεύουν το δέρμα από φλεγμονή. Τα χρήσιμα τρόφιμα περιλαμβάνουν:

    καρύδια, φουντούκια, αμύγδαλα και κάσιους, τα καρύδια περιέχουν σελήνιο και ψευδάργυρο, και αυτά τα στοιχεία έχουν ευεργετική επίδραση στο δέρμα και τις ορμόνες.

Για ακμή, προσθέστε μαϊντανό, σκόρδο, τζίντζερ και λεμόνι στα κανονικά γεύματά σας. Έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και βοηθούν στον καθαρισμό του δέρματος. Το απλό καθαρό νερό είναι πολύ χρήσιμο για την ακμή - πρέπει να το πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο την ημέρα, έτσι ώστε οι τοξίνες να μην συσσωρεύονται εγκαίρως από το σώμα.

συμπέρασμα

Οι τροφές που προκαλούν την ακμή μπορούν να έχουν βαθιά επίδραση στις παθήσεις του δέρματος. Δεν είναι πάντα δυνατό να τα αρνηθείτε εντελώς, αλλά εξακολουθεί να είναι χρήσιμο να γνωρίζετε τη λίστα, αυτό σας επιτρέπει να μειώσετε τους κανόνες κατανάλωσης πρόχειρου φαγητού.

Τροφές που προκαλούν ακμή: 5 απαγορευμένα τρόφιμα

Έχουμε ήδη μιλήσει πολλές φορές ότι η ακμή εμφανίζεται όχι μόνο από ακατάλληλη φροντίδα. Συχνά, οι διαδικασίες που λαμβάνουν χώρα μέσα στο σώμα μας φταίνε, είτε πρόκειται για υπερπαραγωγή ορισμένων ορμονών είτε για κακή διατροφή. Και έχουν ήδη γραφτεί πολλά για τις ορμόνες - έχουμε γράψει ένα μακρύ άρθρο που προτείνουμε να διαβάσετε. Σε αυτό, εξετάσαμε τις πιο σημαντικές πτυχές του πώς η ορμονική δραστηριότητα μπορεί να επηρεάσει την κατάσταση της επιδερμίδας. Επιπλέον, μιλήσαμε ακόμη και για το γιατί το δέρμα των εγκύων γυναικών επιδεινώνεται σημαντικά. Ωστόσο, το ζήτημα της διατροφής δεν έχει ακόμη αναφερθεί, αν και αυτό είναι σχεδόν το πιο σημαντικό πράγμα για το δέρμα μας. Μπορούμε να αγοράσουμε όσες κρέμες και τζελ θέλουμε, παρόλο που κάθε μέρα βάζουμε μάσκες στο πρόσωπό μας και πηγαίνουμε στον αισθητικό σαν να επρόκειτο να εργαστούμε, αλλά η ακμή θα παραμείνει αν δεν ακολουθήσουμε ασήμαντα αυτό που τρώμε.

Και ήρθε η ώρα να το διορθώσετε. Ναι, πράγματι, υπάρχουν ορισμένα προϊόντα, μετά από τα οποία η παραγωγή σμήγματος αυξάνεται αισθητά και η προστασία της επιδερμίδας μειώνεται. Επομένως, είναι ευκολότερο για τα βακτήρια να κάθονται σφιχτά μέσα στους πόρους και να πολλαπλασιάζονται εκεί μέχρι να ξεκινήσει η φλεγμονή. Επιπλέον, υπάρχει τροφή, μετά την οποία το ίδιο το σώμα αρχίζει να φωνάζει για βοήθεια και να προκαλέσει την εμφάνιση της υποδόριας ακμής. Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε ποια είναι αυτά τα τρόφιμα και τι πρέπει να κάνετε με τη διατροφή σας για να επαναφέρετε τα πάντα στο φυσιολογικό. Παραδόξως, δεν υπάρχουν τόσα πολλά - μόνο 5. Αλλά δεν θα τα απαριθμήσουμε μόνο, αλλά θα εξηγήσουμε γιατί συμβαίνει αυτό και πώς ακριβώς επηρεάζουν το δέρμα μας.

Γιατί εμφανίζεται η ακμή μετά το φαγητό?

Αρχικά, ας απαντήσουμε στην πιο σημαντική ερώτηση. Γιατί τα τρόφιμα επηρεάζουν αρνητικά το δέρμα; Σε τελική ανάλυση, φαίνεται, πώς μπορεί αυτό να σχετίζεται; Τακτική τροφή που θα πρέπει να θρέψει το σώμα μας και να του παρέχει τη σωστή ποσότητα όλων των απαραίτητων βιταμινών. Πώς μπορεί να βλάψει; Το γεγονός είναι ότι αφού το σώμα μας χωνεύει τρόφιμα (ή ακόμη και στη διαδικασία της πέψης), το σώμα αρχίζει να σκέφτεται ποιες ουσίες θα είναι χρήσιμες σε αυτό και ποιες θα την βλάψουν. Μετά από αυτό, αρχίζει να απορροφά εντατικά και να αποθηκεύει όλα τα χρήσιμα και να αναδεικνύει τα επιβλαβή. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι απόσυρσης. Εκτός από τα προφανή, υπάρχουν πόροι του δέρματος. Ναι, το σώμα αφαιρεί επιβλαβείς ουσίες μέσω του δέρματος, μαζί με τον ιδρώτα. Και όσο πιο επιβλαβές πρέπει να αφαιρέσει το σώμα, τόσο πιο έντονα λειτουργούν οι πόροι μας..

Επιπλέον, υπάρχουν τρόφιμα που αποδυναμώνουν σημαντικά το σώμα μας. Για παράδειγμα, είναι πιο δύσκολο να αφομοιωθούν. Το γεγονός είναι ότι το σώμα μας ξοδεύει μια τεράστια ποσότητα ενέργειας για την πέψη των τροφίμων. Γι 'αυτό υπάρχουν τρόφιμα με αρνητικές θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα ξοδεύει περισσότερη ενέργεια για να αφομοιώσει τέτοια τρόφιμα από ό, τι λαμβάνει από τα τρόφιμα. Και εάν ένα προϊόν διατροφής είναι δύσκολο να αφομοιωθεί, τότε βελτιστοποιεί τη δύναμη και σταματά να εκτελεί κάποιες άλλες λειτουργίες, μόνο για την επεξεργασία τροφίμων. Για παράδειγμα, το επίπεδο προστασίας του δέρματος μειώνεται.

Ποια τρόφιμα προκαλούν ακμή?

Έτσι, έχουμε εξηγήσει ακριβώς πώς επηρεάζει το φαγητό και τώρα παραθέτουμε τα τρόφιμα που προκαλούν ακμή. Και τα ακόλουθα τρόφιμα είναι επικίνδυνα για το δέρμα:

  • αλκοόλ;
  • ζάχαρη και γλυκά
  • γάλα;
  • ψωμί και αρτοσκευάσματα
  • λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα.

Τώρα ήρθε η ώρα να εξηγήσουμε λεπτομερώς γιατί ακριβώς αυτά τα προϊόντα, τι να κάνουμε, ώστε να μην επηρεάζουν αρνητικά την επιδερμίδα και αν αξίζει να τα αποκλείσετε εντελώς από τη διατροφή.

1. Αλκοόλ

Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε με το προφανές. Όλοι γνωρίζουν ότι τα αλκοολούχα ποτά είναι πολύ επιβλαβή για το σώμα στο σύνολό του, και ίσως κάποια μέρα θα επιστρέψει κάπως για να στοιχειώσει και την εμφάνιση.. Αλλά κανείς δεν έχει ακούσει για το πώς αυτό επηρεάζει το δέρμα εδώ και τώρα... Επιπλέον, τα κορίτσια συχνά πίνουν κοκτέιλ με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ και σπάνια κάνουν κατάχρηση ισχυρών αλκοολούχων ποτών. Επομένως, δεν αισθάνονται άμεση βλάβη και δεν σκέφτονται τις συνέπειες. Αυτό είναι κατανοητό - κανείς δεν πιστεύει ότι το δέρμα τους θα επιδεινωθεί λόγω κοκτέιλ. Ήρθε η ώρα να διευκρινίσετε λεπτομερώς τι, γιατί και πώς.

Το γεγονός είναι ότι αν και το αλκοόλ δεν έχει ισχυρή τοξικότητα (σε αντίθεση με τα συνθετικά φάρμακα, για παράδειγμα), προκαλεί διαταραχές στη λειτουργία πολλών οργάνων και συστημάτων του σώματος. Όλοι έχουν ακούσει για την ίδια κίρρωση του ήπατος, η πιο κοινή αιτία της οποίας είναι η κατάχρηση αλκοόλ. Τι γίνεται όμως αν δεν το παρακάνετε, αλλά μπορείτε να πιείτε λίγο μπύρα ή, ας πούμε, μερικά κοκτέιλ μία φορά το μήνα; Φυσικά, σε αυτήν την περίπτωση, δεν μιλάμε για αλκοολισμό, κίρρωση ή καρκίνο, αλλά υπάρχει και το κακό του..

Για αρχάριους, βλάπτει τη λειτουργία του ήπατος και του γαστρεντερικού σωλήνα. Μακροπρόθεσμα, αυτό μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι το σώμα θα δυσκολευτεί να αφομοιώσει ορισμένα είδη τροφίμων και όλο και πιο συχνά θα υπάρχει αίσθημα βαρύτητας στο στομάχι. Και οι διαταραχές του πεπτικού συστήματος οδηγούν στο γεγονός ότι εμφανίζεται περισσότερη ακμή στο δέρμα. Αυτό το αναλύσαμε λεπτομερώς σε αυτό το άρθρο. Σε αυτό, εξηγήσαμε τη σχέση μεταξύ της ακμής σε ορισμένες περιοχές του προσώπου και των προβλημάτων με τα όργανα. Η επίδραση του αλκοόλ στη γαστρεντερική οδό μπορεί να γίνει αισθητή ήδη το πρώτο πρωί μετά από οποιοδήποτε αλκοολούχο πάρτι. Πολλοί άνθρωποι αναπτύσσουν μεγάλη ακμή μετά την κατανάλωση αιθανόλης, πράγμα που δείχνει ότι τα πεπτικά προβλήματα έχουν ήδη ξεκινήσει..

2. Γλυκά

Το Sweet φτάνει πάντα στην κορυφή των πιο επιβλαβών προϊόντων. Στην πραγματικότητα, δεν βλάπτει τόσο πολύ το σώμα μας - οι επιστήμονες έχουν εντοπίσει μια άμεση αρνητική επίδραση από τα γλυκά μόνο στα σώματα των ηλικιωμένων. Και τότε μόνο επειδή προκαλεί ανισορροπία στη χοληστερόλη στο σώμα. Σήμερα θα εξετάσουμε την επίδρασή του στο δέρμα μας, άμεσα και έμμεσα..

Αν λοιπόν είναι αβλαβές από μόνο του (με μέτρια χρήση, φυσικά), γιατί είναι στη λίστα μας; Επειδή πολλοί άνθρωποι παρατηρούν την εμφάνιση της ακμής αμέσως μετά την κατανάλωση γλυκών. Υπάρχουν δύο λόγοι και οι δύο δεν είναι ζάχαρη. Πρώτον, αυτό παρατηρείται μόνο μετά την κατανάλωση γλυκών χαμηλής ποιότητας. Για παράδειγμα, εάν τρώτε φτηνές σοκολάτες και γλυκά, τότε η ακμή είναι μια φυσιολογική κατάσταση, καθώς αυτά τα προϊόντα περιέχουν μεγάλο ποσοστό φοινικέλαιου, το οποίο επηρεάζει αρνητικά τόσο το δέρμα όσο και το σώμα στο σύνολό του. Αλλά όταν τρώτε σοκολάτα ή ζάχαρη υψηλής ποιότητας από μόνη της, αυτό δεν τηρείται. Δεύτερον, η ζάχαρη παρεμβαίνει στον φυσιολογικό μεταβολισμό του λίπους. Αυτό σημαίνει ότι τα άτομα με έντονη παραγωγή σμήγματος (λιπαρός τύπος δέρματος) θα υποφέρουν από πολλή ακμή αφού καταναλώσουν πάρα πολύ ζάχαρη, ακόμη και αν είναι υψηλής ποιότητας. Επαναλαμβάνουμε: υπερβολικό. Η μέτρια κατανάλωση δεν προκαλεί αρνητικά αποτελέσματα.

3. Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα

Το γάλα θεωρείται σωστά εξαιρετικά ευεργετικό για το σώμα μας στο σύνολό του, αλλά πολλοί κοσμετολόγοι πιστεύουν ότι με την εγκατάστασή του, θα κάνετε μόνο το δέρμα σας καλύτερο. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν συμβαίνει - το γάλα γενικά έχει θετική επίδραση στην κατάσταση των οστών, των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος, χάρη στο ασβέστιο. Ωστόσο, όπως πάντα, τα πράγματα δεν μπορούν να είναι τόσο καλά. Υπάρχουν πολλές αποχρώσεις που πρέπει να λάβετε υπόψη..

Το πρόβλημα είναι ακριβώς το λιπαρό γάλα, η ξινή κρέμα και το τυρί cottage, και μόνο εάν το ποσοστό του λίπους που καταναλώνεται ανά ημέρα υπερβαίνει τον κανόνα. Το γεγονός είναι ότι σε αυτήν την περίπτωση, το λίπος δεν αποθηκεύεται μόνο από το σώμα μας, αλλά και ορισμένα προϊόντα επεξεργασίας του απελευθερώνονται από τους πόρους. Αυτό εξηγεί την υψηλή δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων - απλώς εκκρίνουν περισσότερο σμήγμα από ό, τι είναι απαραίτητο για την κανονική εμφάνιση του δέρματος. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να εγκαταλείψετε το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς αυτή είναι μια αναντικατάστατη πηγή ασβεστίου και πολύ νόστιμο, θρεπτικό φαγητό. Αλλά αν παρατηρήσετε ότι η ακμή εμφανίζεται ακριβώς μετά την κατανάλωσή της, τότε θα πρέπει να αρχίσετε να πίνετε γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά. Επιπλέον, αυτό παρατηρείται σε άτομα με επίκτητη ή συγγενή δυσανεξία στη λακτόζη..

4. Αλεύρι

Από μόνα τους, τα ψημένα προϊόντα δεν προκαλούν ακμή, ειδικά όταν τρώγονται με μέτρο. Ωστόσο, υπάρχει έμμεσος αντίκτυπος που έχει παρατηρηθεί σε άτομα που κάνουν κατάχρηση κουλουριών. Το γεγονός είναι ότι πολλοί άνθρωποι παρατήρησαν την εμφάνιση της ακμής ακριβώς μετά την κατανάλωση ψημένων προϊόντων - κέικ, αρτοσκευάσματα, τηγανίτες και πίτες. Στην αρχή, αυτό σχετίζεται με την παρουσία γλουτένης σε αυτά τα προϊόντα, καθώς εκείνη την εποχή σχεδόν όλοι μισούσαν αυτήν την ουσία, και πολλοί άνθρωποι το αρνήθηκαν εντελώς. Αλλά όπως έχουμε εξηγήσει σε αυτό το άρθρο, η γλουτένη από μόνη της δεν επηρεάζει την υγεία και την εμφάνιση των ανθρώπων που την καταναλώνουν. Οι μόνες εξαιρέσεις είναι εκείνοι που έχουν συγγενή δυσανεξία στην ουσία. Τι, λοιπόν, φταίει για την εμφάνιση της ακμής μετά την κατανάλωση προϊόντων αλευριού; Ας το καταλάβουμε.

Το γεγονός είναι ότι σε οποιοδήποτε προϊόν αρτοποιίας υπάρχει κάτι διαφορετικό από το αλεύρι, για το οποίο όλοι αμαρτάνουν. Τα κέικ και τα γλυκά περιέχουν κρέμα ή γλάσο, τα ψωμάκια περιέχουν μαγιά και γέμιση, τα μπισκότα περιέχουν μια τεράστια ποσότητα ζάχαρης. Και όταν το τρώμε, δεν σκεφτόμαστε καθόλου τους κινδύνους άλλων συστατικών, στα οποία υπάρχει ένα τεράστιο ποσοστό λιπαρών και επιβλαβών ουσιών, οι οποίες στη συνέχεια αφαιρούνται από τους πόρους μας και φράζουν το δέρμα. Στην πραγματικότητα, το θέμα δεν είναι ότι το προϊόν είναι αλεύρι, αλλά στα άλλα συστατικά του, τα οποία αποτελούν κίνδυνο για εμάς. Ωστόσο, με μέτρια κατανάλωση, τίποτα κακό δεν συμβαίνει στο δέρμα και σίγουρα δεν πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς ένα λαχταριστό.

5. Λιπαρά και τηγανητά

Τέτοια προϊόντα δεν προκαλούν τόσο πολύ όσο υποστηρίζουν τις φλεγμονώδεις διεργασίες στο δέρμα. Σίγουρα νομίζετε ότι όσο περισσότερο λιπαρά τρώτε, τόσο πιο έντονο σμήγμα θα απελευθερωθεί, πράγμα που σημαίνει ότι θα υπάρξει περισσότερη ακμή. Δεν λειτουργεί έτσι. Στην πραγματικότητα, το υπερβολικό λίπος δεν εκκρίνεται από τους πόρους της επιδερμίδας μας, αλλά αποθηκεύεται μέσα. Αυτό είναι απαραίτητο, ώστε σε περίπτωση πείνας, το σώμα μπορεί να τα φάει τουλάχιστον. Αυτό δεν επηρεάζει καθόλου το δέρμα. Ωστόσο, τα λιπαρά τρόφιμα εξακολουθούν να προκαλούν τα σπυράκια να μαστίζουν το δέρμα μας για περισσότερο. Γιατί?

Το γεγονός είναι ότι αν τρώμε πάρα πολύ λίπος, τότε οι φλεγμονώδεις διεργασίες στο δέρμα διαρκούν περισσότερο και είναι πιο δύσκολο να αφαιρεθούν. Ο λόγος είναι το λίπος που τροφοδοτούν τα βακτήρια, τόσο εντός όσο και εκτός του σώματος. Και τα δύο, έχουν τεράστιο αντίκτυπο στην κατάσταση του δέρματος, στην εμφάνιση και την ένταση της ακμής. Επομένως, η μέτρια πρόσληψη λίπους θα είναι η καλύτερη λύση, αν και δεν πρέπει να το εγκαταλείψετε εντελώς. Ακόμα, είναι ένα απαραίτητο συστατικό για τη ζωή του σώματος..

Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε το αγαπημένο σας φαγητό?

Φυσικά και όχι. Εάν αγαπάτε ορισμένα προϊόντα, δεν πρέπει να τα απορρίψετε σε καμία περίπτωση - αυτό μπορεί να βλάψει μόνο. Το γεγονός είναι ότι η απότομη άρνηση του συνηθισμένου φαγητού μπορεί να λειτουργήσει ως ένα είδος στρες, καθιστώντας έναν επιπλέον λόγο ότι το δέρμα σας δεν φαίνεται καλύτερο. Σε αυτό το άρθρο, μιλήσαμε για την ακμή που σχετίζεται με το άγχος και συνιστούμε ανεπιφύλακτα να την διαβάσετε. Για κάποιο λόγο, δεν έχουμε συνηθίσει να δίνουμε προσοχή στην εσωτερική μας κατάσταση, αν και παίζει καθοριστικό ρόλο..

Αλλά μην συμπιέζετε τα πάντα στην αυστηρότερη διατροφή. Αρκεί να τρώτε σωστά, να τρώτε φρέσκα, υγιεινά τρόφιμα με μέτρο. Αν έχετε παρατηρήσει, σε ολόκληρο το άρθρο επαναλαμβάνουμε την ίδια φράση "πονάει αν κακοποιήσετε." Δεν χρειάζεται να αρνηθείτε κάτι στον εαυτό σας και στη συνέχεια δυστυχώς κοιτάξτε στον καθρέφτη εάν η διατροφή είναι ισορροπημένη και λογική.

Πώς η διατροφή βοηθά στην ακμή?

Μία από τις κοινές αιτίες της ακμής, μαζί με ορμόνες και ακατάλληλη φροντίδα, είναι η κακή διατροφή. Το άτομο δεν είναι πλέον έφηβος, αλλά παρατηρείται μια ζοφερή εικόνα στο πρόσωπό του: μια δέσμη ακμής. Φυσικά, όχι μόνο τα ακατάλληλα επιλεγμένα προϊόντα προκαλούν ένα τέτοιο φαινόμενο, οπότε δεν χρειάζεται να πούμε ότι σίγουρα πρέπει να αναθεωρήσετε σοβαρά τη διατροφή..

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι απαραίτητο να εξαιρούνται από τη διατροφή τρόφιμα που βασίζονται σε ένα συγκεκριμένο συστατικό - ένα ερεθιστικό που προκαλεί την παραγωγή σμήγματος, και σταδιακά το σώμα θα επανέλθει στο φυσιολογικό. Σε τελική ανάλυση, η διακοπή της παροχής των σμηγματογόνων αδένων με «καύσιμο» για την παραγωγή λίπους είναι η κύρια αρχή της δίαιτας ακμής, σωστά?

Όχι, όχι σωστά.

Η δίαιτα ακμής, στην πραγματικότητα, δεν προβλέπει, ούτε απαγορεύει, τον αποκλεισμό οποιωνδήποτε τροφίμων από το μενού. Μείωση - ναι, εάν χρησιμοποιείτε υπερβολικά, αλλά όχι πλήρη αποβολή από τη διατροφή. Επιπλέον, με μια τέτοια δίαιτα, αντίθετα, προσθέτετε περισσότερη τροφή, η οποία περιέχει πολλά συστατικά ευεργετικά για το δέρμα. Έχουμε γράψει ένα ολόκληρο άρθρο σχετικά με το τι είναι μια τέτοια δίαιτα, γι 'αυτό σας συνιστούμε να διαβάσετε.

Τώρα αξίζει να θυμηθούμε όλες τις διατριβές που έχουμε απαριθμήσει σε αυτό το άρθρο για να ενοποιήσουμε το αποτέλεσμα:

Το αγελαδινό γάλα περιέχει πολλή ζάχαρη και λακτόζη, που συμβάλλουν στην έκκριση σμήγματος, και αυτή είναι η κύρια αιτία της ακμής..

Εάν η ακμή σας είναι βαθμού 2, 3 ή 4, ο δερματολόγος σας θα απαγορεύσει αυστηρά τα τρόφιμα που αναφέρονται στη λίστα μας. Σε αυτήν την περίπτωση, η διατροφή θα είναι ένα από τα υποχρεωτικά στοιχεία της ολοκληρωμένης θεραπείας, καθώς το σοβαρό στάδιο της ακμής θα απαιτήσει κοινή προσπάθεια.

Αλλά, αν όλα δεν είναι τόσο άσχημα, τότε πρέπει απλώς να περιορίσετε τον αριθμό των επικίνδυνων τροφίμων στη διατροφή σας. Μπορούν να καταναλωθούν σε πολύ μικρότερες ποσότητες, αλλά δεν αποκλείονται εντελώς..

Ακμή Προσώπου

Ακμή Στα Πόδια Του