loader

Κύριος

Πρόληψη

Πώς να απαλλαγείτε από τη δερματιλομανία

Μια ψυχική διαταραχή, η οποία ορίζεται ως η συνήθεια να μαζεύεις το δέρμα, να ξύσεις τα σπυράκια στο πρόσωπο ή να μαζεύεις μαλλιά από διάφορα μέρη του σώματος, έχει τον επιστημονικό όρο dermatillomania.

Αιτίες εμφάνισης

Η βάση της δερματιλομανίας είναι ψυχολογικά προβλήματα, επομένως ο κύριος λόγος για την ανάπτυξη της νόσου είναι η ανώμαλη ψυχική κατάσταση του ασθενούς. Έχει μια ανεπαρκή, εμμονική επιθυμία να βλάψει τον εαυτό του.

Άλλοι ψυχολογικοί λόγοι για αυτήν τη συμπεριφορά:

  • ενοχή;
  • καταστολή του θυμού και της απογοήτευσης?
  • συναισθήματα αυτο-ταπείνωσης και ντροπής.
  • παρατεταμένο χρόνιο στρες.
  • παρατεταμένη κατάθλιψη
  • η παρουσία φοβικών διαταραχών.

Οι πρόδρομοι της δερματιλομανίας μπορεί να είναι δερματικές διαταραχές ή άλλα καλλυντικά προβλήματα. Τα άτομα που πάσχουν από ασθένειες που χαρακτηρίζονται από σοβαρό κνησμό διατρέχουν επίσης κίνδυνο..

Μια ψυχολογική διαταραχή που προκαλείται από αρνητικά συναισθήματα οδηγεί σε προβλήματα στην κοινωνική σφαίρα και παρεμβαίνει στην κανονική καθημερινή ζωή. Ο ασθενής σύντομα γίνεται κοινωνικά παθητικός και μερικές φορές κοινωνικά επικίνδυνος..

Συχνά τα άτομα που υποφέρουν από διάγνωση δερματιλομανίας έχουν ιστορικό ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής, αλλά οι ίδιοι δεν γνωρίζουν για την ασθένεια ή προτιμούν να μην το παρατηρήσουν.

Η επιθυμία να χτενιστεί το δέρμα προκαλείται από συναισθήματα, συχνά αρνητικά. Η αιτία είναι ο φόβος, η πλήξη ή το άγχος.

Ένας άλλος λόγος μπορεί να είναι οπτικά καλλυντικά προβλήματα, να απαλλαγούμε από τα οποία ένα άτομο χτενίζει ακόμη πιο ενεργά τις πληγές του. Συχνά η αρχή της ώθησης είναι η απόρριψη του ατόμου από άλλους..

Συμπτώματα

Η επιθυμία βλάβης του δέρματος σε όλες τις πιθανές πληγείσες περιοχές εμφανίζεται αυθόρμητα, ανεξάρτητα από το μέρος και το χρόνο. Το αποτέλεσμα είναι δερματιλομανία. Ασυνείδητα, ένα άτομο αρχίζει να αποκόπτει ένα παρεμβατικό σπυράκι στο πρόσωπό του ή απλά να ξύσει το κεφάλι του πριν από ένα σημαντικό γεγονός. Υπάρχει μια συστηματική επανάληψη του χτενίσματος μετά από διάφορες αγχωτικές καταστάσεις:

  • παρανόηση των άλλων
  • σωματική δραστηριότητα;
  • ηθικό σοκ.

Κάθε φορά που λαμβάνεται ένα αίσθημα ανακούφισης, ο εθισμός εντείνεται και γίνεται συνήθεια. Κατά τη στιγμή της βλάβης των νυχιών στο δέρμα, ο ασθενής λαμβάνει ένα σύντομο αίσθημα ανακούφισης ή μερική ικανοποίηση. Μερικές φορές οι ασθενείς αισθάνονται ευφορία, γεγονός που εντείνει την ψυχολογική συνήθεια να πάρει το δέρμα με τα δάχτυλά τους..

Το Dermatillomania εκδηλώνεται με τη μορφή γρατσουνίσματος του δέρματος σε ανοιχτές περιοχές όπως τα χέρια και το πρόσωπο ή κάτω από το τριχωτό της κεφαλής στο δέρμα. Οι ουλές εξαπλώνονται στο σώμα με την πάροδο του χρόνου, λόγω της αδυναμίας να σταματήσει η καταναγκαστική συλλογή δέρματος, οι άνθρωποι υποφέρουν. Μερικές φορές οι πάσχοντες από αυτήν την ασθένεια μπορούν να αρχίσουν να σβήνουν ακόμη και ζωντανούς κρεατοελιές..

Ο συνεχής μηχανικός ερεθισμός του δέρματος μερικές φορές οδηγεί σε λοιμώξεις και αφυδάτωση του δέρματος. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο χαλάει όχι μόνο την εμφάνισή του, αλλά επίσης προκαλεί βακτήρια στο σώμα..

Εκτός από την επιλογή του δέρματος, η δερματιλομανία χαρακτηρίζεται επίσης από επαναλαμβανόμενη εμμονική συμπεριφορά. Αυτό εκδηλώνεται στις συνήθειες απολέπισης του δέρματος στα δάχτυλα, δαγκώνοντας τα νύχια, δαγκώνοντας τα χείλη και το εσωτερικό μέρος του μάγουλου, την επιθυμία να διαλέξουμε πληγές που δεν έχουν επουλωθεί πλήρως και να σκίσουν τα μαλλιά στο σώμα.

Το τρίψιμο των μαλλιών διακρίνεται ως ξεχωριστό υποείδος - trichotillomania..

Τα συμπτώματα της τριχοτιλομανίας εκδηλώνονται με μια ακαταμάχητη ώθηση να τραβήξουν τα μαλλιά, συνειδητοποιώντας τη ζημιά. Τα φρύδια, οι βλεφαρίδες, τα μαλλιά στα χέρια και το κεφάλι υποφέρουν. Η επιθυμία του κοριτσιού να γίνει όμορφη τελειώνει με σκισμένα μαλλιά. Ακόμη και η αιμορραγία και οι ουλές δεν σταματούν τους ασθενείς.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η δερματιλομανία και οι ποικιλίες της επηρεάζουν συνήθως γυναίκες και κορίτσια ηλικίας 15 έως 45 ετών..

Αυτή η διαταραχή συμπεριφοράς δεν καταγράφεται στους άνδρες..

Μέθοδοι θεραπείας

Η δερματιλομανία πρέπει να αντιμετωπίζεται διεξοδικά. Είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγούμε από μια ασθένεια που εξελίσσεται συνεχώς..

Μεταξύ των κύριων μεθόδων θεραπείας είναι οι ακόλουθες:

  • χρήση δερματολογικών παραγόντων για την ανακούφιση των συμπτωμάτων κνησμού.
  • ζητώντας βοήθεια από έναν δερματολόγο, έναν κοσμετολόγο, έναν τριχολόγο.
  • υποβάλλονται σε θεραπεία με ψυχολόγο.

Η κύρια έμφαση στην καταπολέμηση αυτής της διαταραχής δίνεται στην ψυχο-συναισθηματική πλευρά..

Οι πιο δημοφιλείς μέθοδοι αγώνα είναι η ψυχοθεραπεία και η ύπνωση..

Τα ηρεμιστικά συνταγογραφούνται μόνο όταν η παρατεταμένη κατάθλιψη είναι η υποκείμενη αιτία. Σε άλλες περιπτώσεις, δεν χρειάζεται να τα χρησιμοποιήσετε..

Γνωστική-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία

Για άτομα με δερματιλομανία, η θεραπεία πραγματοποιείται με διαφορετικές μεθόδους ψυχοθεραπείας γνωστικής συμπεριφοράς. Αρκετές τεχνικές χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία, η κύρια από τις οποίες είναι η εκπαίδευση επανεκπαίδευσης συνήθειας..

Σύμφωνα με τον ίδιο, η βλάβη του δέρματος είναι μια εξαρτημένη αντίδραση σε ορισμένα γεγονότα στη ζωή των ατόμων που πάσχουν από δερματιλομανία. Το άρρωστο άτομο μπορεί να αγνοεί τις σκανδαλισμένες στο μυαλό του..

Η επανεκπαίδευση συνήθειας λειτουργεί στις ακόλουθες κατευθύνσεις:

  • εκπαίδευση σε συνειδητοποίηση σε καταστάσεις που προηγούνται εκδηλώσεων μανίας ·
  • Αναζητήστε μια συμπεριφορά αντικατάστασης όταν εμφανίζεται μια αγχωτική κατάσταση.
  • εκπαίδευση αυτοπεποίθησης.

Η δεύτερη μέθοδος είναι ο έλεγχος των σκανδάλη. Η ρύθμιση του ερεθίσματος περιλαμβάνει τη χρήση ειδικών «συνθηκών συνήθειας». Αυτοί είναι ένα είδος περιορισμών στην ικανότητα τραυματισμού του δέρματος..

Η γνωστική αναδιάρθρωση είναι μια τεχνική που βοηθά ένα άτομο με δερματιλομανία να μάθει να σκέφτεται σωστά με μια εμμονική επιθυμία να βλάψει το δέρμα. Προωθεί την ανάπτυξη θετικής σκέψης και την ταχεία εξάλειψη των αρνητικών σκέψεων.

Ο κύριος στόχος της γνωσιακής-συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας είναι να εκπαιδεύσει ένα άτομο να αντιληφθεί επαρκώς ψυχολογικές καταστάσεις που του προκαλούν δυσφορία. Αυτός ο τύπος θεραπείας βοηθά στην ανάπτυξη της ικανότητας να γνωρίζει τα προβλήματα των σκέψεων και των συναισθημάτων χωρίς να χαράζει τις πληγές..

Η πορεία της θεραπείας με βάση τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία θα πρέπει να αποτελείται από τουλάχιστον 3 συνεδρίες. Η μέση διάρκεια της θεραπείας είναι 2-3 μήνες.

Υπνωση

Μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για να απαλλαγείτε από τη δερματιλομανία ονομάζεται υπνοσυστατική ψυχοθεραπεία. Αυτός ο τύπος θεραπείας περιλαμβάνει την τοποθέτηση του ατόμου σε κατάσταση έκστασης όταν η προσοχή και η συγκέντρωση είναι σιωπηλές..

Στον ασθενή με ύπνωση διδάσκονται ορισμένες αντιδράσεις σε καταστάσεις και συμβάντα που ονομάζονται πυροδοτήσεις. Οι νέες σκέψεις και τα πρότυπα συμπεριφοράς ριζώνουν στο υποσυνείδητο, το οποίο επιτρέπει μακροπρόθεσμη βελτίωση της υγείας ενός ατόμου με δερματιλομανία.

Με τη βοήθεια διαφόρων τεχνικών προτάσεων (τρεις «ναι», φλυαρία, ψυχαναλυτική, προσανατολισμένη στο σώμα κ.λπ.), πραγματοποιείται μια πλήρης αναδιάρθρωση της αντίδρασης στα ερεθίσματα. Μετά από 5-6 συνεδρίες ύπνωσης, τα κύρια συμπτώματα της νόσου θα παύσουν να εμφανίζονται. Και εάν η υπνοασφαλιστική ψυχοθεραπεία πραγματοποιείται σε ένα συγκρότημα με NLP (νευρογλωσσικός προγραμματισμός), τότε το αποτέλεσμα θα διαρκέσει 3-5 χρόνια.

Ατομική και ομαδική θεραπεία

Εάν η υπόθεση δεν ξεκινήσει, χρησιμοποιήστε ατομικές ή ομαδικές μεθόδους. Το πρώτο περιλαμβάνει τη συνομιλία με έναν ψυχολόγο ένας προς έναν. Κατά τη διάρκεια των συνομιλιών, διευκρινίζονται οι λόγοι για την ανάπτυξη της νόσου, οι οποίοι θα επιτρέψουν στον γιατρό να καταρτίσει ένα σχέδιο θεραπείας. Ζητείται από τον ασθενή να σκεφτεί τα ακόλουθα προβλήματα:

  • πόσο συχνά γρατσουνίζει το κεφάλι του;
  • τι προκάλεσε τέτοιες ενέργειες;
  • πώς αισθάνεται όταν ξύνεται το δέρμα του;
  • Το βγάζοντας τα μαλλιά του τον κάνει ευτυχισμένο;
  • αν γίνεται ευκολότερο γι 'αυτόν μετά από αυτό;
  • αν η απογοήτευσή του είναι αισθητή σε άλλους κ.λπ..

Αυτό επιτρέπει στον ασθενή να αξιολογήσει ανεξάρτητα την κατάσταση και να πραγματοποιήσει αυτοαναλύσεις. Κατά τη διάρκεια των συνεδριών, ο ψυχολόγος θα τον βοηθήσει να αναδιαμορφώσει και να απαλλαγεί από την εμμονική επιθυμία να χτενίσει το δέρμα μέχρι να αιμορραγεί.

Παράλληλα με ατομικά μαθήματα, πραγματοποιούνται ομαδικά μαθήματα. Στην αρχή, όλοι οι ασθενείς γνωρίζουν, μοιράζονται τα προβλήματά τους και λένε πώς προσπάθησαν να τα αντιμετωπίσουν. Το κύριο χαρακτηριστικό της ομαδικής θεραπείας είναι μια ποικιλία παιχνιδιών ρόλων που σας επιτρέπουν να αποκτήσετε νέα πρότυπα συμπεριφοράς. Οι ασθενείς περνούν επίσης χρόνο μαζί με έναν ενδιαφέρον και ενεργό τρόπο. Αυτό μπορεί να είναι μαζί γιόγκα, διαλογισμός ή κάποιο είδος αθλητισμού. Συμβαίνει ότι μια ομάδα ασθενών παρακολουθεί πολιτιστικές εκδηλώσεις ή συζητά ένα βιβλίο που έχουν διαβάσει κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας κ.λπ..

Οι ψυχολόγοι εξηγούν ότι ένα ενδιαφέρον χόμπι μπορεί να βοηθήσει να αποσπάσει την προσοχή από τις εμμονές και να χαροποιήσει. Οι ασθενείς που είχαν κατάθλιψη και δεν επικοινωνούσαν με κανέναν έχουν την ευκαιρία να ξαναγυρίσουν κοινωνικά.

Ο βέλτιστος αριθμός ατομικών συνεδριών θεραπείας είναι 10, η ομαδική θεραπεία είναι 5-7. Η διάρκεια εξαρτάται από την αρχική κατάσταση του ασθενούς, την επιτυχία της θεραπείας του και το έργο του ψυχολόγου. Κατά μέσο όρο, η θεραπεία διαρκεί 1 έως 6 μήνες.

Με ατομική θεραπεία, πρέπει να θυμάστε να κάνετε συνεχώς θεραπείες προσώπου. Θα πρέπει επίσης να επισκέπτεστε τακτικά έναν δερματολόγο ή άλλο γιατρό.

συμπέρασμα

Η δερματιλομανία είναι μια ασθένεια στην οποία ο ασθενής γρατζουνίζει το δέρμα έως ότου αίμα και τραύματα, βγάλει τα μαλλιά, δαγκώνει τα χείλη του. Οι συχνές αιτίες είναι η παρατεταμένη παραμονή σε αγχωτικές καταστάσεις, η παρουσία φοβικών ή ψυχικών διαταραχών, η αίσθηση ενοχής απέναντι σε συγγενείς κ.λπ. Η θεραπεία περιλαμβάνει επισκέψεις σε δερματολόγο, τριχολόγο ή κοσμετολόγο, καθώς και σε ψυχοθεραπευτή.

Τι είναι η δερματιλομανία και γιατί η εμμονική προσοχή στο δέρμα κάποιου μπορεί να γίνει ανεξέλεγκτη

Όταν το άγχος πιάνει ένα άτομο με δερματιλομανία, τα χέρια του φτάνουν στην περιοχή του δέρματος που συνήθως βλάπτουν. Όλο και περισσότεροι ειδικοί συσχετίζουν αυτή τη συμπεριφορά με ψυχολογικά ψυχαναγκαστική διαταραχή. Η συγγραφέας του τηλεγραφικού καναλιού σχετικά με την ψυχική υγεία του «εγώ από το Lego», η Alexandra Ponomarenko ρώτησε τα κορίτσια με δερματιλομανία σχετικά με τα συναισθήματα ή τις καταστάσεις που τους προκαλούν να βλάψουν το δέρμα τους.

Η υπερβολική προσοχή στο δέρμα σας και οι ανησυχίες για την ατέλεια του μπορεί να οδηγήσουν σε αρνητικό αποτέλεσμα. Η δερματιλομανία είναι μια σχετικά νέα λέξη στο λεξικό των ειδικών ψυχικής υγείας, αλλά όλο και περισσότεροι άνθρωποι στρέφονται προς αυτούς για βοήθεια με το ίδιο σύμπτωμα: την αδυναμία ελέγχου της επιθυμίας να αγγίξουν και να επηρεάσουν το δέρμα τους με κάθε δυνατό τρόπο.

Τι είναι η δερματιλομανία και πώς εκδηλώνεται?

Οι ειδικοί της δερματιλομανίας καλούν την εμμονική συμπεριφορά που απευθύνεται στο δέρμα: ξύσιμο τραυμάτων, αποξήρανση φλεγμονής, γρατσουνιές των δερματικών ανωμαλιών, ξεφλούδισμα των γδαρσίματος, δαγκώνοντας τα χείλη και τα μάγουλα από το εσωτερικό.

Υπάρχουν στην πραγματικότητα πολλά άλλα τέτοια παραδείγματα - όλα ανήκουν σε μια μεγάλη ομάδα επαναλαμβανόμενης συμπεριφοράς που επικεντρώνεται στο σώμα (BFRB). Μαζί με τη δερματιλομανία, αυτό περιλαμβάνει επίσης την τριχοτιλομανία (ανεξέλεγκτη εξάλειψη των μαλλιών), την ονυχοφαγία (εμμονική δαγκώματα των νυχιών και των επιδερμίδων), τη ρινοτυλομανία (την ανάγκη να πάρει τη μύτη και να βλάψει τον βλεννογόνο της μεμβράνης).

Με τη δερματιλομανία, οι ανοιχτές περιοχές του σώματος υποφέρουν συχνότερα, ή μάλλον, εκείνες στις οποίες υπάρχει άμεση πρόσβαση - το πρόσωπο, το κεφάλι, τα χέρια. Αλλά συμβαίνει επίσης ότι ένα άτομο τραυματίζει την πλάτη, το στήθος, μπροστά από τα πόδια.

Διαβάστε επίσης:

Μίλησα με 8 κορίτσια που πάσχουν από δερματιλομανία για μεγάλο χρονικό διάστημα - περισσότερο από πέντε χρόνια. Στην ερώτηση "Ποιο μέρος του σώματος βλάπτετε πιο συχνά;" οι συνομιλητές μου ανέφεραν συνήθως το δέρμα του προσώπου. Μερικές φορές οι άνθρωποι τραυματίζονται με τα χέρια τους · σε ειδικές περιπτώσεις, χρησιμοποιούνται πρόσθετα εργαλεία: τσιμπιδάκια, βελόνες, λαβίδες.

"Πρόσωπο. Μόλις αισθανθώ μια ελαφριά φλεγμονή ή σπυράκι, βιάζομαι να το πιέσω, να το διαλέξω, να το τρυπήσω με μια βελόνα »(Ira Poleva, 20 ετών).

«Το πρόσωπο πάντα υποφέρει, από την ηλικία των 14 τα πόδια ήταν συνδεδεμένα, από το 22 - το στήθος. Τώρα είναι κυρίως το πρόσωπο και το στήθος. Σπάζω τα σπυράκια, συνθλίβω τα σπυράκια και απλά σκίζω το δέρμα, ακόμα κι αν δεν υπάρχει τίποτα πάνω του »(Nastya Simbirskaya, 26 ετών).

"Δέρμα στο πρόσωπο. Μερικές φορές πίεσα το στήθος και τα πόδια μου, αλλά σταμάτησα. Πατάω τυχόν παρατυπίες, ακμή, σπυράκια στο πρόσωπό μου. Πιέζω με τα νύχια μου ή τρυπώ με μια ιατρική βελόνα "(Alina Zakamskaya, 26 ετών).

"Πρόσωπο. Σβήνω, διαλέγω, μερικές φορές χρησιμοποιώντας κάποια εργαλεία για αυτό (για παράδειγμα, τσιμπιδάκια). Όλα ξεκίνησαν με το γεγονός ότι για κάποιο λόγο άρχισα να συμπιέζω μαύρες κουκκίδες, τις οποίες δεν είχα παρατηρήσει προηγουμένως και δεν είχα αγγίξει ποτέ. Εξαιτίας αυτού, με την πάροδο του χρόνου, το δέρμα μου έγινε βρώμικο και η ακμή άρχισε να εμφανίζεται, κάτι που δεν είχα ποτέ πριν. Άρχισα να σβήνω την ακμή. Το δέρμα μετατράπηκε από φυσιολογικό σε προβληματικό »(Γιούλια, 31 ετών).

Δερματιλομανία και τελειομανία

Το γεγονός ότι οι άνθρωποι τείνουν να επικεντρώνονται σε εκτεθειμένες περιοχές του σώματος έχει οδηγήσει τους ερευνητές να πιστεύουν ότι η δερματιλομανία προκαλείται από την επιθυμία να επιτύχει την ιδανική εμφάνιση (για παράδειγμα, να εξαλείψει ένα συγκεκριμένο «ελάττωμα»). Ως αποτέλεσμα, η περίπλοκη φροντίδα του δέρματος μπορεί να πάρει ανεπαρκείς μορφές με την πάροδο του χρόνου..

Η Ira Polevaya διατηρεί ένα blog σχετικά με τη δερματιλομανία στο Instagram. Για οκτώ χρόνια ζει με τη διαταραχή και συνδέει την εμφάνισή της στην εφηβεία με τις στάσεις της «ιδεαλότητας» που μεταδόθηκαν από τη μοντέρνα στιλπνότητα:

«Όταν ήμουν 10 ετών, άρχισα να συλλέγω εφηβικά περιοδικά για γυναίκες, όπου όλα τα μοντέλα παρουσιάζονται με τέλειο δέρμα. Έτσι μια παράξενη στάση προέκυψε στο μυαλό μου: "Πρέπει να έχω τέλειο δέρμα, αλλιώς δεν μπορώ." Μου φάνηκε μια ζωτική δέσμευση για μένα, όπως πώς να αναπνέω.

Αλλά στην ηλικία των 12, όπως θα το είχε η τύχη, άρχισα να παίρνω μικρά εξανθήματα στο πρόσωπό μου και με κατέστρεψε. Αποφάσισα να απαλλαγώ από αυτές τις «ατέλειες» μόνος μου: τις πίεσα και τις τρύπησα. Ταυτόχρονα, προσπάθησα να θεραπεύσω το δέρμα μου με έναν κανονικό τρόπο, αλλά ένα είδος μη συμπιεσμένου σπυριού με ανάγκασε να καταφύγω στις παλιές «αιματηρές μεθόδους». Αυτό συνέχισε για 8 χρόνια. Στις 17, ξεκίνησε μια επιδείνωση: έσπρωξα το μάγουλό μου πολύ σκληρά, παρέμεινε ένα μεγάλο ροζ σημείο και φοβόμουν ότι θα ήταν πάντα έτσι. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα μπορέσω ποτέ να πλησιάσω ένα ανύπαρκτο ιδανικό ".

Άλλα κορίτσια συμφωνούν με την ιδέα ότι η κουλτούρα ομορφιάς, τα φετίχ instagram, ο lookism και άλλα στερεότυπα γύρω από την εμφάνιση μπορούν να επηρεάσουν την ανάπτυξη της δερματιλομανίας στους εφήβους:

«Οι φωτογραφίες που ψωνίζουν μπορούν να δώσουν την ψευδή εντύπωση ότι όλοι γύρω έχουν τέλειο δέρμα χωρίς ελαττώματα», λέει η Γιούλια.

Αλλά η εξιδανικευμένη απεικόνιση του δέρματος στη μαζική καλλιέργεια είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι οι αιτίες της δερματιλομανίας είναι βαθύτερες και έχουν ατομικό υπόβαθρο: μια ειδική βιολογική ευαισθησία του νευρικού συστήματος και το άγχος που εμφανίζεται στην παιδική ηλικία.

Δερματιλομανία και άγχος

Η Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία θεωρεί τη δερματιλομανία ως μέρος της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής (OCD). Σε αυτήν την περίπτωση, χρησιμοποιείται ο όρος «νευρωτική αποβολή», δηλαδή το μη ελεγχόμενο ξύσιμο.

Η συνείδηση ​​ενός ατόμου με OCD καθοδηγείται από μια κλειστή αλυσίδα "ανήσυχη σκέψη - ανήσυχη προσδοκία - φόβος - συνήθη τελετουργία - ανακούφιση":

  1. Η σκέψη της ατέλειας τροφοδοτεί ένα χρόνιο ενοχλητικό υπόβαθρο, στο οποίο είναι αφόρητο να υπάρχει συνεχώς.
  2. Ένα άτομο επανειλημμένως καταφεύγει σε ένα οικείο τελετουργικό, γιατί βλέπει με αυτόν τον μοναδικό τρόπο να απαλλαγεί από το οδυνηρό άγχος, τουλάχιστον για λίγο..
  3. Και το συνηθισμένο τελετουργικό εδώ είναι η σωματική εμμονή: μόνο μετά την έκθεση στο δέρμα έρχεται το στάδιο της προσωρινής ανακούφισης και της εσωτερικής ικανοποίησης.
  4. Στη συνέχεια, η δυσφορία αυξάνεται αναπόφευκτα, προκύπτει δυσαρέσκεια με την κατάσταση του δέρματος - η αλυσίδα κλείνει και όλα συμβαίνουν με νέο τρόπο.

Οι χειρισμοί οδηγούν στην επιθυμητή χαλάρωση, αλλά όχι για μεγάλο χρονικό διάστημα: το άγχος υποχωρεί μόνο για λίγο και τα συναισθήματα ενοχής και ντροπής για τη δική τους «αδυναμία» και την απώλεια του καλύμματος ελέγχου με τα κεφάλια τους.

«Όταν επιλέγεις, ξεχνάς. Μετά - ανακούφιση για μικρό χρονικό διάστημα. Και όταν κοιτάζετε το στίγμα του προσώπου μετά - οι ερωτήσεις «Λοιπόν, γιατί και πάλι; Μετά από όλα, δεν θα μπορούσατε απλά να διαλέξετε, "και έγινε λυπηρό να κοιτάς τον εαυτό σου στον καθρέφτη" (Ilona, ​​24 ετών).

Το κορίτσι λέει ότι συχνά επικεντρώνεται σε αρνητικές σκέψεις:

«Αυτό συμβαίνει συνήθως εάν με εκνευριστεί για οποιοδήποτε λόγο. Ή μετά από μια διαμάχη με κάποιον, μπορεί να αισθάνομαι κάπως ελαττωματικό. Στα νεύρα, μπορείτε να το πείτε ".

Η Ulyana Kardashevskaya (18 ετών) συσχετίζει επίσης τη δερματιλομανία με αυξημένο άγχος:

«Για μένα συμβαίνει συνήθως μετά από μια δύσκολη μέρα ή, αντίστροφα, πριν από κάποιο σημαντικό γεγονός. Περπατάτε μέχρι τον καθρέφτη, νομίζετε ότι θα κοιτάξετε απλά και δεν θα παρατηρήσετε πώς τα δάχτυλά σας έχουν ήδη παρατηρήσει την ανομοιογένεια στο δέρμα. Νομίζω ότι η δύσκολη σχέση με τη μητέρα μου, η χαμηλή αυτοεκτίμηση και το υψηλό άγχος μου έπαιξαν ρόλο εδώ. ".

Η δερματιλομανία ως τρόπος αντιμετώπισης της βίας

Η Nastya Simbirskaya διατηρεί επίσης ένα blog σχετικά με τη δερματιλομανία, στο οποίο μιλά ανοιχτά για τη διαταραχή. Οι πρώτες εκδηλώσεις του εμφανίστηκαν στην ηλικία των 6 ετών. Σύμφωνα με την κοπέλα, σε 20 χρόνια ζωής με δερματιλομανία, δεν υπήρχε μια μέρα που δεν άγγιξε το δέρμα της..

«Αυτό συνέβη αφού ο πατέρας μου με χτύπησε για πρώτη φορά. Από εκείνη τη στιγμή και μετά, οι τιμωρίες ήταν κανονικές, μπορούσα να αποσπάσω την προσοχή μου επιλέγοντας το δέρμα μου. Και το γεγονός ότι αυτή είναι ήδη μια ασθένεια, άρχισα να καταλαβαίνω μετά από σχεδόν 20 χρόνια. Νόμιζα ότι ήμουν ο μόνος, τρελός ".

Οι ψυχαναλυτές μιλούν περισσότερο για τη σχέση μεταξύ της δερματικής νόσου και των τραυματικών αναμνήσεων της παιδικής ηλικίας..

Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις τους, η ψυχή ενός ενήλικα είναι ικανή να υποχωρήσει - να επιστρέψει στην πρώιμη παιδική ηλικία για να παίξει το τραύμα που συνέβη χωρίς σφάλμα του παιδιού, αλλά το οποίο διατηρείται ακόμα στο ασυνείδητό του.

Και όσο μικρότερο είναι το παιδί, τόσο πιο σωματική ή συναισθηματική κακοποίηση θα του αποτυπωθεί. Η ψυχή δεν θα καταγράψει πραγματικές αναμνήσεις, αλλά οι σωματικές αισθήσεις και τα σημάδια στο δέρμα θα παραμείνουν για ζωή.

«Δεδομένου ότι το έχω συνδέσει με την ενδοοικογενειακή βία και όλα τα συναισθήματα που τα συνοδεύουν κατά τη διάρκεια των 12 χρόνων που έχω ξυλοκοπήσει, τώρα νιώθω τη δερματιλομανία ως έναν τρόπο για να απαλλαγούμε από τις ιδεοληψίες, τα συναισθηματικά άλματα, τους φόβους, το άγχος και τα βάσανα. Ο εγκέφαλος δεν γνωρίζει άλλον τρόπο για να αντιμετωπίσει αυτά τα προβλήματα. Είναι πιο βολικό για αυτόν να επιφέρει σωματικό πόνο στον εαυτό του παρά να βιώνει ψυχολογικό πόνο », λέει ο Nastya.

Η δερματιλομανία και η ανάγκη να βλάψετε τον εαυτό σας

Επειδή η δερματιλομανία επηρεάζει το δέρμα, η διαταραχή συνδέεται συχνά με το selfharma και την επιθυμία να βλάψει σκόπιμα τον εαυτό του. Στην πραγματικότητα, οι μηχανισμοί αυτών των δύο κρατών είναι διαφορετικοί..

Σε αντίθεση με το selfharma, όταν ένα άτομο προκαλεί σκόπιμα σωματικό πόνο στον εαυτό του (για παράδειγμα, για να αντιμετωπίσει τον αφόρητο πνευματικό πόνο), η δερματιλομανία δεν μπορεί να ελεγχθεί και η περιβόητη «θέληση».

Ένα άτομο μπορεί να βλάψει το δέρμα του σε ένα όνειρο ή στη διαδικασία της βύθισης σε ένα είδος υπνωτικής έκστασης και μόνο τότε με τρόμο για να δει το αποτέλεσμα των πράξεών του.

Η Elina Planze (20 ετών) άρχισε να καταφεύγει σε αυτοτραυματισμό μετά από έντονο άγχος και διαμάχες στην οικογένεια:

«Δεν σκέφτηκα τι συνέβαινε τότε. Τώρα καταλαβαίνω ότι ήταν μια κραυγή για βοήθεια λόγω της σπασμένης επικοινωνίας με τους γονείς. Δυστυχώς, δεν άκουσα την κραυγή. Αυτή η διαδικασία αποσπάστηκε από τις αισθήσεις. Έστρεψα την προσοχή μου από τον εσωτερικό πόνο στον εξωτερικό πόνο. Το έκανε πιο εύκολο. Και από το αίσθημα της τιμωρίας επίσης ".

Σύμφωνα με αυτήν, αυτό συμβαίνει σκόπιμα:

«Μου φαίνεται ότι μπορώ να το ελέγξω, αλλά δεν το θέλω. Σε περίπτωση βλάβης, συναισθηματικά μπαίνω σε μια άγρια ​​καταστροφική και δεν θέλω να σώσω τον εαυτό μου ή να λυπάμαι για τον εαυτό μου. Λοιπόν, το συναίσθημα ακολουθείται από την αυτο-επιθετική συμπεριφορά ".

Διαβάστε επίσης:

Στη δερματιλομανία, ο πόνος είναι μια συνοδευτική αίσθηση παρά ένας στόχος. Οι σωματικοί καταναγκασμοί σας επιτρέπουν να αντιμετωπίζετε συντριπτικά συναισθήματα, αλλά χωρίς την πρόθεση να βλάψετε τον εαυτό σας. Η σωματική βλάβη είναι υποπροϊόν αυτής της συμπεριφοράς.

Δερματιλομανία και φόβος κρίσης

Ένα σημαντικό διαγνωστικό κριτήριο για τη δερματιλομανία είναι η ανησυχία για τον τραυματισμό. Ένα άτομο βιώνει ένα μείγμα αρνητικών συναισθημάτων απέναντι στον εαυτό του (κρίμα, ντροπή, αηδία, απογοήτευση) λόγω του γεγονότος ότι έχει χάσει τον έλεγχο. Υποσχέσεις ότι ήταν η τελευταία φορά, ότι αυτό δεν θα συμβεί ξανά, συχνά δεν εκπληρώνονται - και το άτομο ντρέπεται για την αδυναμία του, θεωρεί τον εαυτό του αδύναμο.

Όπως λέει η Nastya:

«Ναι, στην αρχή η διαδικασία είναι ικανοποιητική. Αλλά μόλις η συνείδησή σας επιστρέψει και δείτε το αποτέλεσμα των πράξεών σας, υπάρχει ένα αίσθημα αυτο-μίσους, οίκτου, αδυναμίας, απάθειας όχι μόνο απέναντι στον εαυτό σας, αλλά και απέναντι σε όλα γύρω, επιθετικότητα "..

Τα ίχνη της δερματιλομανίας - πληγές και ουλές - προκαλούν αποφυγή συμπεριφορά και αυξάνουν τα αισθήματα ντροπής. Ένα άτομο σε αυτήν την πολιτεία μπορεί να απομονωθεί, να αποφύγει δημόσιους χώρους, να αντιμετωπίσει δυσκολίες στην προσωπική ζωή, την εργασία και τις φιλίες..

«Με τον εγκέφαλό μου, καταλαβαίνω ότι αυτές οι φλεγμονές και τα ίχνη τους είναι μικροπράγματα και οι άνθρωποι δεν νοιάζονται καθόλου. Είδαν και ξέχασαν. Αλλά η αίσθηση της δικής μου άνεσης δεν μου επιτρέπει να το παίρνω ήρεμα. Έχω ένα συγκρότημα, δεν μπορώ να φύγω από το σπίτι χωρίς καλλυντικά », - ο Nastya μοιράζεται.

«Ξέρω ότι ΔΕΝ ενδιαφέρονται για το δέρμα μου, αλλά είμαι ακόμα άγχος και αισθάνομαι άβολα αν ένας ξένος είναι κοντά και μπορεί εύκολα να δει όλες τις« ατέλειές μου », λέει η Ira Poleva.

Δερματιλομανία και στιγματισμός

Τα άτομα με δερματιλομανία τείνουν να αρνούνται τη διαταραχή στο τελευταίο και να διαγράφουν τη σωματική τους εμμονή ως κακή συνήθεια..

Διαφήμιση με φωτογραφικό δέρμα, ταμπού σε θέματα στα μέσα ενημέρωσης, παρουσίαση πληροφοριών με τέτοιο τρόπο ώστε να αποδειχθεί ότι το ίδιο το άτομο φταίει για την ατέλεια του δέρματος και τις ανεπαρκείς προσπάθειές του να φροντίσει τον εαυτό του - όλα αυτά ωθούν μόνο τους ανθρώπους να αναζητήσουν και να εξαλείψουν τις «αδυναμίες» τους.

«Τα πρότυπα είναι ένα πολύ στενό πλαίσιο στο οποίο δεν ταιριάζουν όλα. Ως εκ τούτου, ένα σωρό σύμπλοκα, αντιπάθεια και αυτοαίσθηση. Εάν ένα άτομο είναι επιρρεπές σε αυτό το είδος συμπεριφοράς, όλα τα παραπάνω μπορεί να είναι αρκετά στιβαρά. Και για να βρει ανακούφιση, ένα άτομο μπορεί να καταφύγει σε αυτοτραυματισμό ".

Η ύπαρξη ατελούς δέρματος υποτίθεται ότι είναι "απαράδεκτη" όσον αφορά τα πρότυπα ομορφιάς. Η διαφορά και η ανομοιότητα με το άτομο από το εξώφυλλο / οθόνη / πανό θεωρούνται ασυνείδητα ως απόρριψη στο κοινωνικό περιβάλλον. Είστε διαφορετικοί = είστε ξένοι. Αυτό μπορεί να είναι πολύ ανησυχητικό..

«Πιστεύω ότι διαφορετικά πρόσωπα και σώματα πρέπει να εμφανίζονται πιο συχνά στα μέσα ενημέρωσης, έτσι ώστε οι άνθρωποι να μην προσπαθούν για ένα ανύπαρκτο ιδανικό. Όταν βλέπετε το φωτοκαρδισμένο δέρμα, φαίνεται ότι, αφού πιέσετε ένα σπυράκι, θα πάρετε το ίδιο, αλλά στην πραγματικότητα θα έχετε μια ουλή ", λέει η Ulyana Kardashevskaya.

Η δερματιλομανία στιγματίζεται και είναι κρίμα που κρατά ένα άτομο σιωπηλό και δεν ζητά βοήθεια. Είναι δύσκολο να εξηγήσεις σε άλλους (και το πιο σημαντικό, στον εαυτό σου / τον εαυτό σου) γιατί είναι τόσο δύσκολο να ελέγξεις την εμμονική επιθυμία να βλάψεις τον εαυτό σου.

Η σίγαση του προβλήματος δημιουργεί την εντύπωση ότι η διαταραχή είναι σπάνια. Αλλά σύμφωνα με μελέτες, περίπου το 5% των ανθρώπων αισθάνονται την ανάγκη να βλάψουν το δέρμα τους με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, και αυτό είναι ένα στο εικοστό. Έχει βρεθεί ότι τα 3/4 αυτών που έχουν βιώσει δερματιλομανία είναι γυναίκες.

Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τη δερματιλομανία?

Η δερματιλομανία είναι μια αντανάκλαση των εσωτερικών προβλημάτων, του κατασταλμένου άγχους, της επιθετικότητας και ενός φάσματος άλλων συναισθημάτων. Δεν έχει νόημα να αντιμετωπίζετε μόνο ορατές εκδηλώσεις (ζημιά ή ουλές) εάν η συμπεριφορά παραμένει αμετάβλητη και το άτομο θα καταφεύγει στην ίδια απόκριση κάθε φορά.

Η εμμονική συμπεριφορά μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστεί, ειδικά όταν φέρνει απατηλή άνεση και θεωρείται ως η μόνη ευκαιρία αντιμετώπισης δύσκολων συναισθημάτων. Αλλά η αναγνώριση της διαταραχής είναι το πρώτο και σημαντικό βήμα..

«Έμαθα για τη δερματιλομανία για πρώτη φορά από το βιβλίο The Skin We Live In. Ήμουν πολύ έκπληκτος που ήταν μια ασθένεια και όχι μόνο μια κακή συνήθεια », θυμάται η Inna (25 ετών).

Δεν θα είναι δυνατόν να "ξεπεραστεί" η διαταραχή με τη συνήθη έννοια - το σύμπτωμα δεν μπορεί απλώς να αφαιρεθεί από το κεφάλι, όπως μια βαρετή εφαρμογή σε ένα iPhone. Ωστόσο, είναι πιθανό να δουλέψεις με τη διαταραχή και να καταλάβεις τι κρύβεται πίσω από την αυτοτραυματική συμπεριφορά..

Αρκετές ψυχοθεραπευτικές τεχνικές έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές στη θεραπεία της δερματιλομανίας, όπως η διαλεκτική-συμπεριφορική προσέγγιση ή η θεραπεία αντιστροφής συνήθειας, που δανείζονται από τη γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία.

Διαβάστε επίσης:

«Έχω πάει σε διαλεκτική-συμπεριφορική θεραπεία για λίγο περισσότερο από έξι μήνες», λέει η Inna. - Βοηθά στη μείωση της συχνότητας της έκθεσης στο δέρμα λόγω της συνολικής μείωσης του άγχους. Ο θεραπευτής μου και εστιάζουμε στις άλλες ανησυχίες μου, αλλά συζητάμε επίσης πώς να κάνουμε το βούρτσισμα λιγότερο τακτικό. ".

Η Alina Zakamskaya μιλά για την εμπειρία της στη γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία:

«Αφού έβλεπα έναν ψυχοθεραπευτή, γίνεται ευκολότερο. Πήγα στο CBT για μισό χρόνο, πριν από αυτό είχα εμπειρία με υπνοθεραπεία και διαλογισμό. Υπήρχε μια προσωρινή ανακούφιση, διήρκεσα δύο εβδομάδες - υπήρχε ένα τέλειο πρόσωπο. Τότε μια βλάβη, και τώρα δεν μπορώ να επιστρέψω σε αυτήν την κατάσταση, διαλέγω ξανά, δεν μπορώ να τραβήξω τον εαυτό μου, οι κρούστες και οι μαύρες κουκίδες ερεθίζουν ".

Οποιαδήποτε ψυχοθεραπεία θα πρέπει να βασίζεται στην ομαδική εργασία - θα χρειαστείτε τακτικές συνεδρίες και συνεχή επαφή με έναν ειδικό που έχει εμπειρία να εργάζεται με άγχος ή ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχές. Ωστόσο, οι ανεξάρτητες προσπάθειες έξω από το γραφείο του ψυχοθεραπευτή είναι πολύτιμες: ένας ασθενής με δερματιλομανία πρέπει να παρακολουθεί την κατάστασή του διατηρώντας ένα ημερολόγιο και να αντικαθιστά τις συνήθεις αυτοκαταστροφικές τελετές με πιο εποικοδομητικές. Θα πάρει χρόνο.

«Σύμφωνα με τον ψυχοθεραπευτή μου, δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε υπνοθεραπεία άμεσης απαγόρευσης, διαφορετικά η επιθυμία θα παραμείνει και θα οδηγήσει σε ψυχοσωματικές ασθένειες. Όλες οι άλλες θεραπείες - CBT και ύπνωση αυτοαποδοχής - δεν θα θεραπευτούν μαγικά. Χρειάζεται πολλή προσπάθεια για να ξεπεραστούν τα συμπτώματα στέρησης και η συνήθης σκέψη σας », λέει η Alina.

Πρόσθετα μέτρα όπως ψαλίδισμα των νυχιών, φθορά γαντιών και εφαρμογή ειδικών αλοιφών μπορούν να βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση του τραύματος του δέρματος. Αλλά είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι αυτό δίνει μόνο ένα προσωρινό αποτέλεσμα, και το ίδιο το πρόβλημα και το ανησυχητικό υπόβαθρο θα αναζητήσουν άλλη διέξοδο..

Ulyana Kardashevskaya: «Κάθε φορά που θέλω να διαλέξω ένα σπυράκι (ή πολλά σπυράκια), το λερώνω με έναν ομιλητή. Η φλεγμονή γίνεται αόρατη - και νιώθω πιο ήρεμη. Τα χέρια είναι πιο δύσκολα. Είναι απαραίτητο να είναι συνεχώς απασχολημένοι με κάτι. Μπορείτε, για παράδειγμα, να διαλέξετε ένα βραχιόλι από μεγάλες χάντρες ".

Εναλλακτικές μέθοδοι μπορούν να συνδεθούν: γιόγκα, διαλογισμός, χαλάρωση και τεχνικές αναπνοής, αθλητισμός και ενεργό χόμπι. Έχουν δείξει καλά αποτελέσματα ως υποστηρικτική (αλλά όχι κύρια) θεραπεία για τη διαταραχή..

«Πρόσφατα, με βοήθησαν κάνοντας αυτό που μου αρέσει - γράφω blog. Η συνήθεια του ελέγχου των ενεργειών των χεριών μου βοήθησε επίσης πολύ. Ω ναι, οι ιχνηλάτες των συνηθειών μας παρακινούν να «κολλήσουμε», λέει η Ira Poleva.

Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να απαιτείται μόνο εάν η δερματιλομανία σχετίζεται με άλλη ψυχική ασθένεια (κατάθλιψη, διαταραχή μετατραυματικού στρες, δυσμορφική διαταραχή του σώματος κ.λπ.). Για αυτό, τα αντικαταθλιπτικά χρησιμοποιούνται συχνότερα..

Πώς θα ήθελαν να αντιμετωπίζονται τα άτομα με δερματιλομανία?

Η περιβαλλοντική υποστήριξη είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την αντιμετώπιση οποιασδήποτε διαταραχής. Η δερματιλομανία ήταν πάντα θέμα ταμπού: δεν είναι τόσο εύκολο σε μια εποχή αιώνιας βελτίωσης και προσπαθώντας για το ιδανικό να παραδεχτείς ότι είσαι ατελής.

«Θα ήθελα τουλάχιστον κάποιος να με νοιάζει τι μου συμβαίνει. Έτσι, οι στενοί άνθρωποι, που θα παρατηρούσαν ότι έχω προβλήματα, προσπαθούν να βρουν μια λύση μαζί μου (για παράδειγμα, να υποστηρίξουν την αναζήτηση ψυχοθεραπευτή). Ταυτόχρονα, δεν μπορώ να κρίνω εκείνους που θεωρούν ότι αυτό είναι απλώς μια κακή συνήθεια. Εγώ ο ίδιος το σκέφτηκα κάποτε, διότι λίγη προσοχή δίνεται σε αυτή τη διαταραχή », λέει η Inna.

Εάν ένα αγαπημένο άτομο έχει δερματιλομανία, τότε το κύριο πράγμα στην επικοινωνία είναι να παρατηρήσετε λιχουδιά και να μην επικεντρωθείτε σε ένα δυσάρεστο θέμα για αυτόν.

Επιπλέον, να μην υποτιμήσει την εμπειρία του στη θεραπεία ή τα συναισθήματα που βιώνει κατά τη διάρκεια μιας βλάβης.

«Ιδανικά, δεν πρέπει να τους κάνετε νευρικούς [άτομα με δερματιλομανία]. Και μην τους ασκείτε πίεση. Η πίεση δεν βοηθά, αντιθέτως, αυξάνει την επιθυμία. Ο σύζυγός μου προσπάθησε να με απογαλακτιστεί με μια υπερυψωμένη φωνή - ως αποτέλεσμα, μετά πήρα τον εαυτό μου ακόμη περισσότερο ", θυμάται η Γιούλια.

Αλλά είναι επίσης λάθος να αγνοούμε εντελώς το πρόβλημα. Εάν ένα αγαπημένο άτομο θέλει να μιλήσει για τη διαταραχή σε μια εμπιστευτική συνομιλία, αξίζει να τον ακούσετε και να τον υποστηρίξετε.

«Στην πραγματικότητα, θα ήθελα λίγη κατανόηση από άλλους ανθρώπους ότι αυτό είναι πραγματικά δύσκολο. Δεν είναι απλώς «μην πιέζεις», είναι στο μυαλό. Και είναι δύσκολο », λέει η Ira Poleva.

«Οι άλλοι πρέπει να το αποδεχτούν ως ψυχική ασθένεια, όχι έλλειψη θέλησης», λέει η Alina Zakamskaya..

Οι ασθενείς με δερματιλομανία θέλουν να γίνουν κατανοητοί και αποδεκτοί. Αλλά είναι επίσης σημαντικό για την κοινωνία να μεταφέρει σωστά αυτό το μήνυμα - και εδώ η εκπαίδευση σχετικά με το θέμα των ψυχικών διαταραχών παίζει ιδιαίτερο ρόλο. Είναι σημαντικό να ευαισθητοποιήσετε τους ανθρώπους, να μάθετε να ξεπερνάτε την εσωτερική ντροπή και μομφή, να εξηγείτε και να μην είστε απομονωμένοι..

Και να θυμάστε ότι η διαταραχή, τα αποτελέσματά της (ουλές, βλάβες) ή το ατελές δέρμα δεν κάνει κανέναν χειρότερο.

Υγεία ακμή και κάλοι:
Γιατί επιλέγουμε το δέρμα μας
και δεν μπορούμε να σταματήσουμε

Και πώς να καταλάβετε πότε είναι ώρα να δείτε έναν ειδικό

  • 26 Σεπτεμβρίου 2019
  • 58275
  • 8

Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε ότι είναι καλύτερο να μην αγγίζουμε φλεγμονές ή πληγές στο δέρμα, αλλά, πιθανότατα, όλοι έχουν βρεθεί τουλάχιστον μία φορά σε μια κατάσταση όπου ήταν αδύνατο να σταματήσουν, και ένα μόλις εμφανές σπυράκι, λόγω προσπαθειών να το ξεφορτωθούμε, μετατράπηκε σε φωτεινό σημείο μέσα σε λίγα λεπτά. Μερικές φορές η κατάσταση είναι εντελώς εκτός ελέγχου και ένα άτομο προσπαθεί για χρόνια να απαλλαγεί από τη συνήθεια να μαζεύει το δέρμα στο πρόσωπο ή το σώμα. Μαζί με ειδικούς, καταλαβαίνουμε γιατί συμβαίνει αυτό και πότε να ζητήσουμε βοήθεια.

Τι είναι

Στις αγγλικές πηγές, το πρόβλημα περιγράφεται συνήθως ως επιλογή του δέρματος - στα ρωσικά η πλησιέστερη είναι ίσως η αδιάφορη φράση «μαζεύοντας το δέρμα». Η κοινότητα CompulsiveSkinPicking στο Reddit έχει περισσότερα από τριάντα χιλιάδες άτομα που μοιράζονται επιτυχίες, διαμαρτύρονται για υποτροπές και αστείο: "Πρέπει να γράφεται στο μπάνιο μου ότι τα αντικείμενα στο δέρμα είναι στην πραγματικότητα μικρότερα από αυτά που εμφανίζονται στον καθρέφτη." Ένα σχόλιο της κοινότητας δηλώνει ότι το CSP είναι μια ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή φάσματος, η οποία είναι η επιθυμία να πάρει πραγματικά ή αντιληπτά σπυράκια, ξεφλούδισμα, κάλοι, άνιση υφή του δέρματος και η αντίσταση σε αυτήν την επιθυμία είναι τόσο δύσκολη όσο η αποφυγή γρατζουνιάς. μέρος ή βήχα. Αυτές οι ενέργειες μπορούν να οδηγήσουν σε δυσάρεστες συνέπειες: πόνος, λοίμωξη τραύματος, ουλές. Επιπλέον, οι άνθρωποι μπορούν να βιώσουν ντροπή, ενοχή και κοινωνικό στίγμα..

Η διαταραχή περιγράφηκε ήδη από το 1875 με την ονομασία «Νευρωτική αποβολή». Η 11η έκδοση της Διεθνούς Ταξινόμησης Νοσημάτων προβλέπει τη διάγνωση της «διαταραχής εκκρίσεων» στην κατηγορία που είναι αφιερωμένη στην ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. Στο τρέχον ICD-10, μπορείτε να βρείτε το υπο-στοιχείο "Αυτοεπαγόμενη δερματίτιδα". Μερικές φορές η κατάσταση ονομάζεται δερματιλομανία, αλλά αυτό δεν είναι απολύτως σωστό: με τη μανία, ένα άτομο συχνά δεν γνωρίζει τις ενέργειές του. Στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (DSM) στην τρέχουσα πέμπτη έκδοση, υπάρχει μια διάγνωση της διαταραχής «Εξακρίβωσης (επιλογή δέρματος)», που αναφέρεται ως ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχές.

Πιστεύεται ότι περίπου το 1,4% των ανθρώπων αναπτύσσουν αυτήν την κατάσταση κατά τη διάρκεια της ζωής τους, τα τρία τέταρτα των οποίων είναι γυναίκες (αν και αυτή η αναλογία μπορεί να οφείλεται εν μέρει στο γεγονός ότι οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να ζητήσουν βοήθεια). Είναι αλήθεια ότι ο επιπολασμός μπορεί να είναι υψηλότερος - μελέτες έχουν αναφέρει ότι το 3,4% και ακόμη και το 5,4% των ανθρώπων έχουν τη διαταραχή. Το 2018, δημοσιεύθηκε μια δημοσίευση σχετικά με τις επαναλαμβανόμενες μετακινήσεις του σώματος, δηλαδή επαναλαμβανόμενες κινήσεις που σχετίζονται με το σώμα - αυτές περιλαμβάνουν τις συνήθειες του να μαζεύετε το δέρμα, να δαγκώνετε τα νύχια, να τραβάτε τα μαλλιά σας και ούτω καθεξής. Αποδείχθηκε ότι το 60% των 4335 συμμετεχόντων είχε σημάδια υποκλινικής διαταραχής και το 12% είχε ξεπεράσει.

Η Ντιάνα λέει ότι από την παιδική ηλικία συμπιέζει σπυράκια, σπυράκια, διαλέγει κάλους και δαγκώνει τα χείλη της: «Έχω μια διαταραχή άγχους και μια ήπια μορφή OCD. Εν μέρει, αυτές οι ενέργειες βοηθούν στην αντιμετώπιση του άγχους - τα προβλήματα ξεκινούν όταν δεν ελέγχω πλέον τη διαδικασία. Μερικές φορές φαίνεται να απενεργοποιείτε για μερικά λεπτά, σας φαίνεται ότι δεν μπορείτε να σταματήσετε να το κάνετε, μόλις ξεκινήσετε. Το κάνω αυτό όλη την ώρα όταν η δύσκολη περίοδος: φτάνει στο σημείο που κρύβω τον μεγεθυντικό καθρέφτη από τον εαυτό μου, για κάθε περίπτωση. Είναι πολύ δύσκολο να μην σκεφτείτε να επιλέξετε αν έχετε ήδη παρατηρήσει κάτι που μπορεί να επιτεθεί. Όλα τελειώνουν τα ίδια - αιματηρές μουτζούρες, σημεία ηλικίας, ουλές, φλεγμονή. Το κύριο πράγμα είναι ότι ανεξάρτητα από το πόσο επιλέγετε και πιέζετε, η ακμή δεν θα τελειώσει ποτέ, οπότε ο στόχος μου τώρα είναι να βρω καταπραϋντικό με πιο παραγωγικούς τρόπους. Εν μέρει, δουλεύω σε αυτό με έναν ψυχοθεραπευτή, ο οποίος τουλάχιστον με έμαθε να μην επιπλήττω για τέτοια συμπεριφορά. Ως παιδί, η μητέρα μου μπορούσε να μου σπρώξει βίαια - και φαίνεται ότι η ίδια η ιδέα ότι είναι «φυσιολογικό» να ψάχνεις για «αδυναμίες» στον εαυτό του και να τα αντιμετωπίζεις με τη βία προέρχεται από εκεί..

Πώς γίνεται η διάγνωση

Με διαταραχή της εκκρίσεως, συνήθως συμβαίνει όχι μόνο το δέρμα που οδηγεί σε τραύματα και φλεγμονή, αλλά και επαναλαμβανόμενες προσπάθειες να σταματήσει να το κάνει. Τις περισσότερες φορές το δέρμα του προσώπου, του κεφαλιού, των χεριών, της μπροστινής επιφάνειας των ποδιών πάσχει, αλλά συμβαίνει ότι η μόνη επιζών περιοχή είναι η άνω πλάτη - απλά δεν μπορεί να φτάσει εκεί. Ένα άλλο διαγνωστικό κριτήριο είναι το σοβαρό άγχος του ασθενούς για αυτήν την κατάσταση, ένα αίσθημα απώλειας ελέγχου, μια αίσθηση ντροπής, προβλήματα επικοινωνίας ή κατά την εργασία, αποφυγή δραστηριοτήτων. Η δυσκολία με την εργασία ή τη μελέτη μπορεί να προκύψει λόγω του γεγονότος ότι ένα άτομο ξοδεύει αρκετές ώρες την ημέρα επιλέγοντας ή σκεφτόμαστε το δέρμα.

Η Anastasia Simbirskaya είχε διαταραχή της εκκρίσεως για είκοσι χρόνια και επηρεάζει έντονα την ποιότητα ζωής: «Τώρα είμαι είκοσι έξι και υπέστη την πρώτη ζημιά στον εαυτό μου στην ηλικία των έξι ετών - έσκισα το δέρμα στα αρθρώματά μου. Στις οκτώ είχα ανεμοβλογιά, έριξα φυσαλίδες, έχω πάρει πληγές στη θέση τους. Στα δεκατέσσερα, πήρα το σπυράκι ανάμεσα στα φρύδια μου, ώστε να αναπτυχθεί μια λοίμωξη εκεί, υπήρχε σοβαρό οίδημα, εισήχθη στο νοσοκομείο. Στα δεκαέξι, τα πόδια μου τραυματίστηκαν, υπήρχαν τεράστιες πυώδεις πληγές που δεν έκανα θεραπεία, και τώρα υπάρχουν στρογγυλές ουλές, σαν να καίγονται από τσιγάρα. Μεταξύ αυτών των στιγμών, διάλεγα πάντα το πρόσωπο και τα πόδια μου, κάποια στιγμή άλλαξα στο στήθος μου - καλύπτεται επίσης με ουλές. Στα δώδεκα άρχισα να χρησιμοποιώ το ίδρυμα για να κρύψω πληγές στο πρόσωπό μου, δεν μπορούσα καν να βρω ψωμί χωρίς να φορέσω μακιγιάζ. Το πιο δύσκολο είναι το καλοκαίρι - είναι δύσκολο να φορέσω ανοιχτά ρούχα, δύσκολα βγαίνω, δεν κολυμπώ. Οι άνθρωποι στο εξωτερικό είναι πιο διακριτικοί, αλλά εδώ έχω ακούσει πολλές φορές: «Τι γίνεται με τα πόδια σας; Και με το πρόσωπο; Γιατί ένα τέτοιο θεμέλιο στρώμα; "

Είναι σημαντικό να αποκλείσετε άλλες καταστάσεις - για να βεβαιωθείτε ότι η επιλογή του δέρματος δεν προκαλείται από άλλο ψυχιατρικό πρόβλημα, όπως παραισθητικές ψευδαισθήσεις. Η εμμονική επαφή του δέρματος συμβαίνει επίσης με τη χρήση ορισμένων ουσιών, ιδίως κοκαΐνης. Τέλος, είναι σημαντικό να αποκλειστούν ασθένειες όπως η ψώρα..

Γιατί είναι δύσκολο να το αντιμετωπίσουμε

Μεταξύ εκείνων που γνωρίζουν το πρόβλημα, πολλοί δεν ζητούν βοήθεια. Είναι σαφές ότι αυτό συμβαίνει επίσης και με άλλες καταστάσεις ή ασθένειες, για διάφορους λόγους, συχνά ένα άτομο δεν θέλει να ξοδέψει χρήματα και χρόνο για να πάει στο γιατρό. Αλλά με την ιδεοληπτική συλλογή των σπυριών και των ανωμαλιών του δέρματος, υπάρχει ένα άλλο πρόβλημα - ντροπή λόγω της αδυναμίας αντιμετώπισης ανεξάρτητα και της έλλειψης «θέλησης». Φαίνεται ότι δεν είναι μια ασθένεια με την οποία αξίζει να πάει στο γιατρό, αλλά απλώς μια «κακή συνήθεια». Ωστόσο, αυτό είναι σοβαρό: συγκεκριμένα, η διαταραχή εκκρίσεων σχετίζεται με τον εθισμό στη νικοτίνη και το αλκοόλ και μπορεί να συνοδεύεται από κατάθλιψη ή διπολική διαταραχή, η οποία δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί από μόνη της..

Συμβαίνει ότι οι άνθρωποι έρχονται στο γιατρό, αλλά όχι στο σωστό μέρος - συνήθως πηγαίνουν πρώτα στον δερματολόγο. Ίσως κάποιος ντρέπεται να πάει σε ψυχοθεραπευτές - αλλά, όπως έχει δείξει μια από τις μελέτες, οι περισσότεροι δεν γνωρίζουν καν ότι για να δουλέψουν με μια κατάσταση είναι απαραίτητο να επικοινωνήσουν μαζί τους. Άλλοι συγγραφείς διαπίστωσαν ότι μόνο ένα μικρό ποσοστό τόσο των δερματολόγων όσο και των ψυχιάτρων ήταν σίγουροι για τη δική τους κατανόηση των ψυχοδερματικών δυσκολιών..

Η Vera Voronina, δερματολόγος στην κλινική Rassvet, λέει ότι υπάρχουν πιο σοβαρές καταστάσεις στις οποίες οι άνθρωποι δεν παρατηρούν καν ότι αγγίζουν συνεχώς το δέρμα τους. Οι ασθενείς ζητούν μερικές φορές βοήθεια λόγω δερματικών προβλημάτων ή απώλειας μαλλιών, βλεφαρίδων, φρυδιών (με τριχοτολομανία), χωρίς να συνειδητοποιούν ότι πρόκειται για τεχνητό πρόβλημα. Ο δερματολόγος βλέπει ότι αυτό είναι συνέπεια εξωτερικών επιδράσεων, αλλά οι ασθενείς αρνούνται να το πιστέψουν και όταν καταφέρουν να μιλήσουν, μπορούν, για παράδειγμα, να αναφέρουν ότι κάποιος σέρνεται στο δέρμα. Αυτό ονομάζεται ζωοπαθητικό παραλήρημα και σχετίζεται με ψυχικές διαταραχές όπως η σχιζοφρένεια.

Πώς αντιμετωπίζεται

Δεδομένου ότι αυτή η πάθηση χαρακτηρίζεται ως ψυχαναγκαστική ψυχαναγκαστική διαταραχή, αντιμετωπίζεται από ψυχίατρο ή ψυχοθεραπευτή. Παρόλο που δεν υπάρχει καταχωρισμένη μέθοδος με ιατρικές ρυθμιστικές αρχές (όπως το FDA των ΗΠΑ) ειδικά για τη θεραπεία διαταραχής της εκκρίωσης, η ψυχοθεραπεία και οι παρεμβάσεις φαρμάκων ερευνώνται και ορισμένες θεωρούνται αποτελεσματικές. Εξετάζονται επίσης εναλλακτικές μέθοδοι, από τη γιόγκα έως τον βελονισμό. Ειδικότερα, η γιόγκα και η αερόβια άσκηση έχουν πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα, αλλά μόνο ως συμπλήρωμα της ψυχοθεραπείας και της φαρμακοθεραπείας.

Ψυχίατρος και ψυχοθεραπευτής, υποψήφια για ιατρικές επιστήμες, η Vitalina Burova λέει ότι στην πρακτική της υπάρχουν σχεδόν πάντα ασθενείς που έχουν στραφεί στην παραπομπή ενός δερματολόγου για να διαλέξουν το δέρμα τους ή να βγάλουν τα μαλλιά τους. Το καθήκον του γιατρού είναι να ξεκινήσει καθορίζοντας εάν ο ασθενής έχει συμπτώματα κατάθλιψης ή άγχους σε τέτοιο επίπεδο που απαιτείται διόρθωση φαρμάκου. Εάν υπάρχουν ενδείξεις, τότε συνταγογραφούνται φάρμακα και η γνωστική συμπεριφορική ψυχοθεραπεία είναι υποχρεωτική και εάν δεν υπάρχουν ενδείξεις για ψυχοφαρμακοθεραπεία, τότε η εκκρίσεις αντιμετωπίζεται μόνο με ψυχοθεραπεία, χωρίς φάρμακα. Η πορεία της θεραπείας απαιτεί τουλάχιστον δέκα εβδομαδιαίες συνεδρίες, αλλά κατά κανόνα, η διαδικασία διαρκεί από έξι μήνες έως ένα χρόνο.

Μεταξύ των τύπων θεραπείας γνωστικής συμπεριφοράς, χρησιμοποιούν, συγκεκριμένα, τη μέθοδο θεραπείας αντιστροφής συνήθειας, που στοχεύει στην «μη εκμάθηση» του δέρματος. Πρώτον, ο ασθενής μαθαίνει να γνωρίζει τις ιδιαιτερότητες της συνήθειάς του - για παράδειγμα, κρατά ένα ημερολόγιο, όπου σημειώνει πότε και πώς συμβαίνει, σε ποιο περιβάλλον, ποιες αισθήσεις προηγούνται. Στη συνέχεια, όταν είναι ήδη εύκολο να αναγνωρίσεις την ώθηση να αρχίσεις να αγγίζεις το δέρμα, οι αντικαταστατικές ενέργειες έρχονται στη διάσωση - κάτι που μπορεί εύκολα να γίνει, ασυμβίβαστο με τη συλλογή, και ταυτόχρονα δεν είναι πιο αισθητό εξωτερικά από μια συνήθεια που πρέπει να εξαλειφθεί. Τα απλούστερα παραδείγματα είναι η συμπίεση μιας λαστιχένιας μπάλας, τα χέρια σας ή η σφίξιμο των γροθιών σας. Οι τεχνικές χαλάρωσης, οι ασκήσεις αναπνοής και η βοήθεια άλλων συνδέονται με αυτήν τη μέθοδο - για παράδειγμα, οι γονείς μπορούν να χρησιμοποιούν λέξεις υπενθύμισης για ένα παιδί. Υπάρχουν ενδείξεις ότι η μέθοδος είναι αποτελεσματική ακόμη και όταν χρησιμοποιείται ανεξάρτητα (ως μέρος ενός διαδικτυακού μαθήματος).

Ο ψυχοθεραπευτής μπορεί να προσφέρει άλλες μεθόδους θεραπείας: για παράδειγμα, ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία με επεξεργασία γεγονότων από την παιδική ηλικία, φαντασιώσεις και ασυνείδητες διαδικασίες. θεραπεία προσοχής, κατά την οποία ένα άτομο μαθαίνει να αντιλαμβάνεται τα συναισθήματα, τις σκέψεις του, τις αναμνήσεις του χωρίς κρίση. Τα οφέλη της ψυχοθεραπείας για διαταραχή εκκρίσεων έχουν αποδειχθεί περισσότερες από μία φορές - αλλά με τη φαρμακευτική θεραπεία μέχρι στιγμής όλα δεν είναι πολύ καλά. Πιστεύεται ότι ένα βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα παρατηρείται σε όλες τις μελέτες αυτής της κατάστασης, ακόμη και αν το φάρμακο είναι πραγματικά αναποτελεσματικό - ενεργοποιείται το αποτέλεσμα του εικονικού φαρμάκου και η επίγνωση των ασθενών που απλώς καταβάλλουν μεγαλύτερη προσπάθεια να μην επιλέξουν το δέρμα.

Τα φάρμακα χρησιμοποιούνται ακόμη, κυρίως αντικαταθλιπτικά και αντιψυχωσικά. Για τα αντικαταθλιπτικά στην ομάδα αναστολέων επαναπρόσληψης σεροτονίνης, τα αποτελέσματα είναι καλά, αλλά λίγοι άνθρωποι συμμετείχαν στις μελέτες και η μεθοδολογία δεν ήταν πάντα πειστική. Για ορισμένα φάρμακα, διατίθενται μόνο πληροφορίες για μεμονωμένες περιπτώσεις. Σήμερα, οι επιστήμονες συμφωνούν: τόσο η ίδια η διαταραχή της εκκρίσεως όσο και η θεραπεία της δεν έχουν ακόμη μελετηθεί σε βάθος..

Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας

Σύμφωνα με την Αναστασία, τα τελευταία δύο χρόνια η διαταραχή της έχει προχωρήσει και ζήτησε ψυχολογική υποστήριξη. «Σε τέσσερις συνεδρίες με ψυχολόγο, μπόρεσα να μιλήσω, έγινε ευκολότερο. Τώρα προσπαθώ να αντεπεξέλθω μόνος μου, διαβάζοντας βιβλία για την αυτο-ανάπτυξη, κάνοντας διαλογισμό. Αν νωρίτερα η δερματιλομανία ήταν μια εκδήλωση καταπιεσμένων συναισθημάτων - φόβος, θυμός, επιθετικότητα, δυσαρέσκεια - τώρα είμαι ψυχολογικά και συναισθηματικά ήρεμος. Αλλά το σώμα έχει ήδη συνηθίσει σε αυτές τις ενέργειες, και τα χέρια ψάχνουν συνεχώς κάτι που μπορεί να πάρει και να συμπιεστεί. Τώρα γράφω blog στο Instagram, όπου άρχισα να μιλάω ανοιχτά για τη διαταραχή μου. Έγινε πολύ πιο εύκολο, γιατί γνώρισα κορίτσια με το ίδιο πρόβλημα - και πριν από αυτό νόμιζα ότι ήμουν τρελός και τόσο μόνος ».

Υπάρχουν πολύ λίγες πληροφορίες στα ρωσικά σχετικά με τη διαταραχή εκκρίσεων και τις ιδεοψυχαναγκαστικές διαταραχές γενικά. Στα αγγλικά, μπορείτε να μελετήσετε τον ιστότοπο του International ROC Foundation - μετέφρασαν επίσης το δικό τους ενημερωτικό φυλλάδιο για το θέμα στα ρωσικά. Όσοι υποπτεύονται ότι έχουν διαταραχή εκκρίσεων και θέλουν να επικοινωνήσουν με άλλα άτομα με αυτήν την πάθηση, μπορείτε να επικοινωνήσετε με μία από τις μικρές κλειστές ομάδες στο δίκτυο VKontakte ή (στα αγγλικά) στο ίδιο Reddit. Υπάρχει μια ρωσόφωνη ομάδα στο Facebook σχετικά με τις κινητικές επαναλήψεις του σώματος: απολέπιση μαλλιών, συλλογή δέρματος, δάγκωμα νυχιών και άλλες παρόμοιες συνήθειες..

Ο ιστότοπος του βρετανικού οργανισμού που βοηθά άτομα με ψυχαναγκαστική-ψυχαναγκαστική διαταραχές έχει πολλές συστάσεις για εκείνους που εξακολουθούν να αποφασίζουν να πάνε στο γιατρό ή να περιμένουν ραντεβού. Τα κυριότερα είναι να κρατάτε τα χέρια σας απασχολημένα, να ζητάτε από τα αγαπημένα σας πρόσωπα να σας σταματήσουν, να καθαρίσουν και να ενυδατώσουν το δέρμα καλά και να μην μεγαλώσουν τα νύχια σας και να αφαιρέσετε εργαλεία όπως τα τσιμπιδάκια μακριά..

Νευρική επιλογή του δέρματος του προσώπου

Ερώτηση προς ψυχολόγους

Ζητά: Βίκα

Κατηγορία ερώτησης: Εξαρτήσεις

Λάβατε 3 συμβουλές - διαβουλεύσεις από ψυχολόγους σχετικά με την ερώτηση: Νευρική επιλογή του δέρματος του προσώπου

Ο Ψυχολόγος Almaty Ήταν συνδεδεμένος: Πριν από 2 μέρες

Απαντήσεις στον ιστότοπο: 584 Διεξάγει εκπαιδεύσεις: 1 Δημοσιεύσεις: 1

Η κατάσταση που περιγράφετε είναι πολύ παρόμοια με τις καταναγκαστικές ενέργειες. Συνήθως τέτοιες ενέργειες απαιτούνται για την αντιμετώπιση συναισθημάτων έντασης ή άγχους λόγω σοβαρής εσωτερικής σύγκρουσης στην ψυχή του ατόμου..

Στην περίπτωσή σας, λειτουργεί ο μηχανισμός μείωσης του άγχους μέσω μιας ιδεοληψικής δράσης - συμπίεσης της ακμής. Στην πραγματικότητα, το άγχος συνοδεύει ολόκληρη τη ζωή μας. Και ένα άτομο μαθαίνει να το ξεπερνά, ακόμη και στην παιδική ηλικία. Υπάρχουν εποικοδομητικοί τρόποι για να το ξεπεράσουμε αυτό. Και υπάρχουν λιγότερο επιτυχημένα. Κάποιος καπνίζει, κάποιος πίνει αλκοόλ. Το μωρό μπορεί να πιπιλίζει τον αντίχειρα, μειώνοντας το άγχος μέσω της ευχαρίστησης και τη συμβολική επιστροφή σε ασφαλή νηπιακή ηλικία. Μερικοί άνθρωποι δαγκώνουν τα νύχια τους ή βγάζουν τα μαλλιά τους. Ξεπερνά το άγχος μέσω της αυτο-επιθετικότητας..

Η συμπίεση της ακμής σας ανήκει ακριβώς σε αυτήν την κατηγορία ιδεοληπτικών ενεργειών και με επιθετικότητα που δεν κατευθύνεται έξω, αλλά προς τον εαυτό σας. Είναι δύσκολο να αντιμετωπίσεις τις εμμονές μόνες σου, αφού οι λόγοι βρίσκονται βαθιά στο ασυνείδητο.

Η συνήθεια σας να «μαζεύετε το πρόσωπό σας» έχει μια συγκεκριμένη λειτουργία: μειώνει το επίπεδο των αρνητικών συναισθημάτων μέσω αυτόματων επιθετικών ενεργειών. Προσπαθώντας να καταπολεμήσετε αυτήν τη συνήθεια, αυξάνετε το επίπεδο άγχους σας και, επομένως, καθώς η ίδια η συνήθεια προέκυψε ακριβώς για να μειώσει αυτό το άγχος, αυξάνεται η ανάγκη για εμμονικές ενέργειες. Φαύλος κύκλος.

Πώς να είσαι; Πρέπει να κατανοήσετε τα ασυνείδητα κίνητρα της συμπεριφοράς σας για να επιλύσετε τη σύγκρουση και να βρείτε έναν άλλο, πιο υγιεινό τρόπο για την ανακούφιση του άγχους. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με ψυχαναλυτική ψυχοθεραπεία..

Με εκτίμηση, Oksana.

Oksana Matashkova, ψυχολόγος στο Αλμάτι

Καλή απάντηση 9 Κακή απάντηση 4

Απαντήσεις στον ιστότοπο: 19398 Διεξάγει εκπαιδεύσεις: 0 Δημοσιεύσεις: 6

Γεια σας, Βίκα. Αυτό που συμβαίνει είναι απολύτως αυτοκαταστροφική συμπεριφορά που στοχεύει στο να γνωρίζει ότι δεν είστε ενδιαφέρουσες, βαρετές, ελλιπείς, κακές, άχρηστες, όχι όμορφες. Αυτές οι πεποιθήσεις, προφανώς, έχουν ενσωματωθεί βαθιά σε σας από την παιδική ηλικία. Επιπλέον, συσσωρεύετε μια λανθάνουσα ένταση, δυσαρέσκεια με τους άλλους, η οποία, ίσως, ακόμη και λόγω της ηλικίας των ετών, θεωρείτε συνηθισμένη και δεν παρατηρείτε. Και απαγορεύεται αυστηρά να συσσωρεύεται ένταση, ευερεθιστότητα στον εαυτό σας. Από αυτά τα άτομα αρχίζουν ακόμη και να αρρωσταίνουν. ερευνήστε και συνεργαστείτε με έναν ψυχολόγο. Τίποτα δεν θα αλλάξει από μόνο του. Μόλις μάθετε να λέτε τολμηρά τη λέξη Όχι, και αισθάνεστε επίσης πολύτιμα και ενδιαφέροντα μέσα σας, όλα τα συμπτώματα θα εξαφανιστούν, θα εκνευριστεί και θα βρείτε αρμονία στη ζωή. Και το πρόσωπο θα σταματήσει να σας ενοχλεί. ότι δεχτήκατε τον εαυτό σας ως ελκυστικό και θηλυκό. Επικοινωνήστε μαζί μου, είμαι επίσης στη διάθεσή σας.

Karataev Vladimir Ivanovich, ψυχολόγος Βόλγκογκραντ

Καλή απάντηση 10 Κακή απάντηση 4

Απαντήσεις στον ιστότοπο: 676 Διεξάγει εκπαιδεύσεις: 9 Εκδόσεις: 33

Γεια σας Βίκα.

Φαίνεται ότι η περίπτωσή σας σχετίζεται με πολύ υψηλό βαθμό άγχους, έντασης και αδυναμίας να τα διαχειριστείτε όλα αυτά. Όπως το καταλαβαίνω σωστά, υπάρχει ενίσχυση όταν κάτι πάει στραβά ή καταστάσεις συμβαίνουν χωρίς προετοιμασία. Δεν είναι?

Η νευρωτική κατάσταση του Vic σχετίζεται πιθανώς με την παιδική ηλικία, όταν μπορεί να υπήρχαν στιγμές που σχετίζονται με έναν ισχυρό φόβο για ένα σημαντικό άτομο ή έναν ισχυρό φόβο. Αυτό πρέπει να διερευνηθεί και μόνο τότε να αφαιρεθεί..

Η Vika μέσα σου είναι σαν ένα ευάλωτο τμήμα, το οποίο φοβάται και ανησυχεί. το μέρος που ντρέπεται και το μέρος που τότε είναι θυμωμένος για όλα αυτά.

Στην εργασία πλήρους απασχόλησης, μπορείτε πάντα να επικοινωνείτε με κάθε τμήμα, εάν το επιθυμεί ο πελάτης. Ρωτώντας τι χρειάζεται, τι λείπει, τι θέλει να μας πει.

Πρόκειται για ένα κοινό θεραπευτικό έργο με μεθόδους αποδεκτές για ένα συγκεκριμένο άτομο: θεραπεία με άμμο, διεργασία επεξεργασίας, εργασία αστερισμού με φιγούρες. Τι ταιριάζει.

Βίκα, άκουσα επίσης ότι γράφετε για αυτοκαταστροφή και άγχος για τη συναισθηματική σας κατάσταση και αν εργαζόμασταν αυτοπροσώπως, θα έκανα την ερώτηση:

"Τι θα μπορούσε να σου συμβεί; Τι φοβάσαι τόσο πολύ;"- σκεφτείτε και ίσως μερικές απαντήσεις θα έρθουν για εσάς.

Η κατάσταση του Vic είναι λίγο παρατεταμένη, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να επιλυθεί. Όλα μπορούν να επιλυθούν κατόπιν αιτήματος του ίδιου του ατόμου. Απλώς πρέπει να θέλετε πραγματικά να βοηθήσετε τον εαυτό σας και, εάν είναι δυνατόν, να κάνετε το «τολμηρό» πρώτο βήμα προς τη θεραπεία. Πρέπει τουλάχιστον να απευθυνθείτε σε έναν θεραπευτή. Μόνο τότε μπορεί να γίνει κάτι για εσάς.

Σας εύχομαι ακεραιότητα και ηρεμία Vika!

Πώς να απαλλαγείτε από τη συνήθεια να αγγίζετε το πρόσωπό σας με τα χέρια σας

Έχουμε ήδη μιλήσει για μέτρα για την πρόληψη του κοροναϊού και ένα από τα σημεία είναι να μην αγγίξετε το πρόσωπό σας με τα χέρια σας. Η πρόταση είναι αρκετά ξεκάθαρη, επειδή ένας μεγάλος αριθμός μικροβίων συσσωρεύεται στα χέρια σας, και ανεξάρτητα από το πόσο συχνά τα πλένετε, η στειρότητα δεν μπορεί να επιτευχθεί. Ταυτόχρονα, οι βλεννογόνοι μεμβράνες της μύτης, του στόματος και των ματιών είναι οι πιο ευαίσθητες περιοχές σε ιούς και βακτήρια. Επομένως, το να αποφεύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας είναι μία από τις πρώτες συστάσεις (φυσικά μετά το πλύσιμο των χεριών σας).

Δεν είναι τόσο εύκολο να σταματήσετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Λειψίας στη Γερμανία δημοσίευσαν μια ολόκληρη μελέτη που έδειξε ότι κατά μέσο όρο αγγίζουμε το πρόσωπό μας 16 έως 25 φορές κάθε ώρα και το κάνουμε εντελώς ακούσια. Παρακάτω θα βρείτε 5 συμβουλές για τον έλεγχο αυτής της κακής συνήθειας..

1. Έλεγχος συμπεριφοράς
Μία από τις μεθόδους που προτείνουν οι ψυχολόγοι είναι η υποκατάσταση. Εάν δυσκολεύεστε να σταματήσετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας, δημιουργήστε μια συνήθεια που είναι λιγότερο επικίνδυνη για την υγεία σας. Για παράδειγμα, κάθε φορά που θέλετε να αγγίξετε το πρόσωπό σας, να γρατσουνίσετε τη μύτη σας ή να φέρετε το χέρι σας στο στόμα σας, αγγίξτε το άλλο σας χέρι ή ακόμα και ξύστε το. Εάν για κάποιο χρονικό διάστημα παρακολουθείτε προσεκτικά τις ενέργειές σας, τότε θα φτάσουν στον αυτοματισμό και μια συνήθεια θα αντικατασταθεί από μια άλλη..

2. Πάρτε τα χέρια σας
Ο ευκολότερος τρόπος για να αποφύγετε να αγγίξετε τα πρόσωπά τους είναι να τους κρατήσετε απασχολημένους. Αυτά μπορεί να είναι χάντρες που δένονται σε ένα κορδόνι (σαν ροδάριο), μπάλες κατά του στρες και πολλά άλλα. Το πιο σημαντικό, αν επιλέξετε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο, σκουπίστε τακτικά με βρεγμένα μαντηλάκια και πλύνετε τα χέρια σας.

3. Χρησιμοποιήστε δείκτες
Εφόσον αγγίζουμε το πρόσωπό μας ακούσια, χρειαζόμαστε μια ένδειξη που θα σας δείχνει ότι τα χέρια σας είναι επικίνδυνα κοντά. Αρωματικό σαπούνι, άρωμα ή κρέμα με έντονο άρωμα είναι ιδανικό για αυτό. Κάθε φορά που φέρνετε τα χέρια σας κοντά στο πρόσωπό σας, το φωτεινό άρωμα ξυπνά κυριολεκτικά το μυαλό σας..

4. Εάν είναι δυνατόν, μην χρησιμοποιείτε φακούς επαφής
Εάν έχετε κακή όραση, αυτή η συμβουλή μπορεί να φαίνεται κυριολεκτικά συντριπτική, αλλά για χάρη της υγείας είναι καλύτερα να στραφείτε σε γυαλιά. Φυσικά, είναι απίθανο να φοράτε τους φακούς με άπλυτα χέρια, αλλά το να ξύνετε ακούσια τα μάτια σας εξαιτίας αυτών είναι αρκετά. Τα γυαλιά θα βοηθήσουν στη μείωση της ποσότητας της οπτικής επαφής μεταξύ των χεριών σας. Στο τέλος, αργά ή γρήγορα η καραντίνα θα τελειώσει.

Ακμή Προσώπου

Ακμή Στα Πόδια Του